緩解疲勞
人們在長時間行路之后，若用一盆熱水泡泡腳，就會感覺很舒服，似乎疲勞也隨之緩解，這并不是心理作用，而是有醫(yī)學(xué)依據(jù)的。因?yàn)樽悴渴侨梭w經(jīng)絡(luò)分布最豐富的部位之一，同時也是全身神經(jīng)數(shù)目最為豐富的地方。在熱水浸泡的過程中，水溫對足部穴位的溫?zé)岽碳?，可以使氣血流行順暢、臟腑精氣充盈，同時血管擴(kuò)張，組織養(yǎng)料供應(yīng)充分，代謝廢物清理徹底，受熱的大腦代謝也十分活躍，也可能分泌一些令人愉快的物質(zhì)。享受過沐足的人都會感到全身的輕松和愉悅，原因就在于此。
事實(shí)上，除了可以緩解疲勞外，熱水泡腳對其他某些不適或疾病狀態(tài)也有著較好的改善作用，例如：
改善睡眠
雖說沐足不一定能徹底治愈失眠，但可以肯定的是能改善睡眠。大部分失眠與精神緊張、腦動脈硬化導(dǎo)致大腦缺氧密切相關(guān)，沐足可以使之得以改善而有助于睡眠。
緩解頭痛
許多頭痛的原因是神經(jīng)緊張、血管痙攣，沐足在舒張外周血管的同時，也舒張大腦的血管，加上交感神經(jīng)的放松，大部分頭痛會得到緩解。
促進(jìn)損傷康復(fù)
雙腿運(yùn)動性疾患，如膝關(guān)節(jié)退行性變、腓腸肌損傷、足關(guān)節(jié)扭傷、跟骨炎(足跟痛)等，對于這些運(yùn)動或老化引起的病變，只要不是急性期，都可以通過沐足促進(jìn)損傷康復(fù)。但膝關(guān)節(jié)退行性變、跟骨炎等慢性疾患需要持之以恒，有時需要較長的時間才起效。
足部皮膚、汗腺的疾患如腳癬、腳臭、腳干裂、凍瘡、腳汗過多等，經(jīng)常沐足可達(dá)到清潔、滋潤、溫通、收斂的效果，可促進(jìn)好轉(zhuǎn)或痊愈。
緩解緊張
熱水沐足可以使副交感神經(jīng)興奮，興奮的副交感神經(jīng)有助于緩解緊張的情緒，使身心得以充分放松，所以經(jīng)?？匆姾芏嘟邮茔遄愕娜耸吭阢遄銜r呼呼大睡，清醒者也會昏昏欲睡。
降低高血壓
沐足時全身血管擴(kuò)張，同時精神放松，使血管進(jìn)一步擴(kuò)張，從而達(dá)到降壓效果。
疾病輔助治療
另外，沐足對感冒、頸椎病、鼻炎、支氣管炎、神經(jīng)官能癥、下肢浮腫麻木、四肢不溫、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、中風(fēng)后遺癥、四肢厥冷癥、血栓閉塞性脈管炎、閉經(jīng)、小兒麻痹后遺癥等，也有一定的輔助治療作用。
泡腳須知
1、水溫并非越燙越好，按摩并非越重越好過燙的水除了可能會導(dǎo)致燙傷外，還會導(dǎo)致全身血管過度擴(kuò)張，引發(fā)一些重要器官(大腦、心臟)的缺血。另外，身體從熱水中獲得過多的熱量需要通過大量出汗散發(fā)，可能引起虛脫。因此水溫以適中為宜。
2、按摩時也并非越大力越好，因?yàn)檫^大的力度可能會引起疼痛和韌帶、關(guān)節(jié)的損傷。另外，力度過大會使足部的穴位受到強(qiáng)烈的刺激，有時會產(chǎn)生虛脫等不適或不良反應(yīng)。
3、飯前、飯后30分鐘不宜足浴由于足浴時，足部血管擴(kuò)張、血容量增加，造成胃腸及內(nèi)臟血液減少，影響胃腸的消化功能。飯前足浴可能抑制胃液分泌，對消化不利;飯后立即足浴，可造成胃腸的血容量減少，影響消化。
4、足浴后注意補(bǔ)水。沐足、按摩過程中及后半小時內(nèi)應(yīng)飲用溫開水300～500毫升，以補(bǔ)充沐足期間因出汗丟失的水分。對于兒童、高血壓患者、皮膚感覺遲鈍的患者、中風(fēng)后遺癥患者，應(yīng)有專人護(hù)理，防止損傷皮膚。如果足浴中使用的藥物引起了皮膚過敏，應(yīng)該立即停止足浴，必要時可以到醫(yī)院進(jìn)行治療。
禁忌證要注意
1、足療與洗腳不同，洗腳是清除足部皮膚表面的細(xì)菌、污垢及汗液。因此，不能用足療代替洗腳。足療前應(yīng)該用溫?zé)崆逅茨_，清洗掉足部的細(xì)菌、污垢及汗液后，方能進(jìn)行足療。
2、各種疾病的急性期、活動期，嚴(yán)重心力衰竭，心肌梗死，低血壓，皮膚破損或皮膚感染，有出血傾向或血液病，都應(yīng)禁止沐足。
編輯：陳麒 責(zé)任編輯：李偉
