緩解疲勞
人們在長時間行路之后,若用一盆熱水泡泡腳,就會感覺很舒服,似乎疲勞也隨之緩解,這并不是心理作用,而是有醫(yī)學(xué)依據(jù)的。因?yàn)樽悴渴侨梭w經(jīng)絡(luò)分布最豐富的部位之一,同時也是全身神經(jīng)數(shù)目最為豐富的地方。在熱水浸泡的過程中,水溫對足部穴位的溫?zé)岽碳?,可以使氣血流行順暢、臟腑精氣充盈,同時血管擴(kuò)張,組織養(yǎng)料供應(yīng)充分,代謝廢物清理徹底,受熱的大腦代謝也十分活躍,也可能分泌一些令人愉快的物質(zhì)。享受過沐足的人都會感到全身的輕松和愉悅,原因就在于此。
事實(shí)上,除了可以緩解疲勞外,熱水泡腳對其他某些不適或疾病狀態(tài)也有著較好的改善作用,例如:
改善睡眠
雖說沐足不一定能徹底治愈失眠,但可以肯定的是能改善睡眠。大部分失眠與精神緊張、腦動脈硬化導(dǎo)致大腦缺氧密切相關(guān),沐足可以使之得以改善而有助于睡眠。
緩解頭痛
許多頭痛的原因是神經(jīng)緊張、血管痙攣,沐足在舒張外周血管的同時,也舒張大腦的血管,加上交感神經(jīng)的放松,大部分頭痛會得到緩解。
促進(jìn)損傷康復(fù)
雙腿運(yùn)動性疾患,如膝關(guān)節(jié)退行性變、腓腸肌損傷、足關(guān)節(jié)扭傷、跟骨炎(足跟痛)等,對于這些運(yùn)動或老化引起的病變,只要不是急性期,都可以通過沐足促進(jìn)損傷康復(fù)。但膝關(guān)節(jié)退行性變、跟骨炎等慢性疾患需要持之以恒,有時需要較長的時間才起效。
足部皮膚、汗腺的疾患如腳癬、腳臭、腳干裂、凍瘡、腳汗過多等,經(jīng)常沐足可達(dá)到清潔、滋潤、溫通、收斂的效果,可促進(jìn)好轉(zhuǎn)或痊愈。
緩解緊張
熱水沐足可以使副交感神經(jīng)興奮,興奮的副交感神經(jīng)有助于緩解緊張的情緒,使身心得以充分放松,所以經(jīng)??匆姾芏嘟邮茔遄愕娜耸吭阢遄銜r呼呼大睡,清醒者也會昏昏欲睡。
降低高血壓
沐足時全身血管擴(kuò)張,同時精神放松,使血管進(jìn)一步擴(kuò)張,從而達(dá)到降壓效果。
疾病輔助治療
另外,沐足對感冒、頸椎病、鼻炎、支氣管炎、神經(jīng)官能癥、下肢浮腫麻木、四肢不溫、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、中風(fēng)后遺癥、四肢厥冷癥、血栓閉塞性脈管炎、閉經(jīng)、小兒麻痹后遺癥等,也有一定的輔助治療作用。
泡腳須知
1、水溫并非越燙越好,按摩并非越重越好過燙的水除了可能會導(dǎo)致燙傷外,還會導(dǎo)致全身血管過度擴(kuò)張,引發(fā)一些重要器官(大腦、心臟)的缺血。另外,身體從熱水中獲得過多的熱量需要通過大量出汗散發(fā),可能引起虛脫。因此水溫以適中為宜。
2、按摩時也并非越大力越好,因?yàn)檫^大的力度可能會引起疼痛和韌帶、關(guān)節(jié)的損傷。另外,力度過大會使足部的穴位受到強(qiáng)烈的刺激,有時會產(chǎn)生虛脫等不適或不良反應(yīng)。
3、飯前、飯后30分鐘不宜足浴由于足浴時,足部血管擴(kuò)張、血容量增加,造成胃腸及內(nèi)臟血液減少,影響胃腸的消化功能。飯前足浴可能抑制胃液分泌,對消化不利;飯后立即足浴,可造成胃腸的血容量減少,影響消化。
4、足浴后注意補(bǔ)水。沐足、按摩過程中及后半小時內(nèi)應(yīng)飲用溫開水300~500毫升,以補(bǔ)充沐足期間因出汗丟失的水分。對于兒童、高血壓患者、皮膚感覺遲鈍的患者、中風(fēng)后遺癥患者,應(yīng)有專人護(hù)理,防止損傷皮膚。如果足浴中使用的藥物引起了皮膚過敏,應(yīng)該立即停止足浴,必要時可以到醫(yī)院進(jìn)行治療。
禁忌證要注意
1、足療與洗腳不同,洗腳是清除足部皮膚表面的細(xì)菌、污垢及汗液。因此,不能用足療代替洗腳。足療前應(yīng)該用溫?zé)崆逅茨_,清洗掉足部的細(xì)菌、污垢及汗液后,方能進(jìn)行足療。
2、各種疾病的急性期、活動期,嚴(yán)重心力衰竭,心肌梗死,低血壓,皮膚破損或皮膚感染,有出血傾向或血液病,都應(yīng)禁止沐足。
編輯:陳麒 責(zé)任編輯:李偉