一提起更年期，大家都會(huì)想起需要照顧，需要受關(guān)注的家里老人，你是否想起多久沒(méi)有去照顧，回家看他們了，更年期的癥狀不說(shuō)有點(diǎn)孩子的問(wèn)題引起嗎？讓我們了解下更年期保健食療吧。
保健食療方
女性出現(xiàn)更年期綜合征，是其體內(nèi)雌激素水平降低，引起內(nèi)分泌失調(diào)所致。女性更年期綜合征的臨床表現(xiàn)為：月經(jīng)不調(diào)，潮熱盜汗，心悸失眠，煩躁不安，癥狀嚴(yán)重者，甚至還會(huì)誘發(fā)循環(huán)系統(tǒng)方面的疾病。
下面介紹三款調(diào)治更年期綜合征的食療方。
一、大棗銀耳湯
原料：大棗60克，銀耳20克，冰糖適量。
做法：將大棗洗凈，去核，銀耳溫水泡發(fā)，去掉雜質(zhì)洗凈。鍋內(nèi)加適量的水，放入大棗，大火燒開(kāi)后去掉浮在上面的沫，然后改小火煮15分鐘，再加入銀耳和冰糖煮5分鐘即可。每日一劑，連服15天。
此方適于更年期女性的心悸不安、失眠多夢(mèng)、潮熱盜汗、心煩內(nèi)躁等癥狀的調(diào)治。
二、枸杞菊花茶
原料：枸杞10克，菊花2克，長(zhǎng)壽茶2克，山楂2克。
做法：以上四味，同放在一個(gè)大茶杯內(nèi)，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘。每天當(dāng)茶飲用，但一定要慢慢地喝。可連沖3次。
此方適于更年期女性的月經(jīng)不調(diào)、頭暈失眠、急躁易怒、煩熱口渴等癥。
三、小麥黃芪大棗粥
原料：小麥100克，黃芪20克，首烏藤20克，刺五加10克，桑葉10克，當(dāng)歸10克，三七5克，大棗10粒，冰糖適量。
做法：將6味藥放在砂鍋內(nèi)，加水煎成藥汁，煎好后倒出約一碗。然后，鍋內(nèi)加水，放人洗凈的小麥和大棗，大火燒開(kāi)，改小火煮成粥;粥將熟時(shí)，倒入煎好的6味藥汁，再煮一會(huì)兒，放冰糖即可。每天早晚當(dāng)粥服。
此方適于更年期女性的失眠多夢(mèng)、情緒低落以及神經(jīng)官能癥的調(diào)臺(tái)。
保健須知
避免選擇外源性雌激素補(bǔ)充
1、產(chǎn)品成份說(shuō)明書(shū)：只要是正規(guī)出品的產(chǎn)品，如果它含有激素的成份，一定會(huì)在產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)上例舉來(lái)。有的產(chǎn)品宣傳單上說(shuō)沒(méi)有任何激素成份，但仔細(xì)看主要成份時(shí)，上面有植物異黃酮、植物荷爾蒙、或動(dòng)物胎盤(pán)提取物，可初步判斷有激素成份。
2、生產(chǎn)單位出示不含激素的證明。
3、最可靠的辦法是將懷疑對(duì)象送到“藥檢局”去檢驗(yàn)，如有激素成份，馬上可以檢測(cè)出來(lái)。
更年期保健須知寧心作用：
抗衰老：防止女性卵巢過(guò)早衰老，從而延緩更年期，修復(fù)下垂、萎縮的乳房，恢復(fù)女性魅力。
改善皮膚質(zhì)量：雌激素達(dá)到正常水平，可使皮膚細(xì)膩、紅潤(rùn)、有光澤、皮膚彈性增加；毛孔粗大、皺紋明顯改善。
提高性生活質(zhì)量：可使女性陰道上皮細(xì)胞的成熟度增加，陰道肌肉彈性增強(qiáng)，分泌物增加，有效緩解陰道干澀、萎縮，從而提高性生活質(zhì)量。
改善更年期癥狀：改善月經(jīng)紊亂，減輕或消除潮紅、潮熱、緩解煩躁、焦慮多疑，注意力不集中等現(xiàn)象。
預(yù)防心腦血管疾?。?/b>降低血液濃度，防止動(dòng)脈硬化。
預(yù)防老年性癡呆：通過(guò)降低血液濃度和防止特定類(lèi)型的蛋白酶在大腦中沉積和老年性癡呆。
以上食療的介紹，給你帶來(lái)了學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，通過(guò)了解基本都可以親自去做，那么有時(shí)間就?；丶铱纯窗?，望著給我們付出那么多的孤單老人。
編輯：陳麒 責(zé)任編輯：李偉
