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食療養(yǎng)生:3款更年期保健食療方

2012-12-21 10:51:38  來(lái)源:99健康網(wǎng)  作者:管理員

一提起更年期,大家都會(huì)想起需要照顧,需要受關(guān)注的家里老人,你是否想起多久沒(méi)有去照顧,回家看他們了,更年期的癥狀不說(shuō)有點(diǎn)孩子的問(wèn)題引起嗎?讓我們了解下更年期保健食療吧。

保健食療方

女性出現(xiàn)更年期綜合征,是其體內(nèi)雌激素水平降低,引起內(nèi)分泌失調(diào)所致。女性更年期綜合征的臨床表現(xiàn)為:月經(jīng)不調(diào),潮熱盜汗,心悸失眠,煩躁不安,癥狀嚴(yán)重者,甚至還會(huì)誘發(fā)循環(huán)系統(tǒng)方面的疾病。

下面介紹三款調(diào)治更年期綜合征的食療方。

一、大棗銀耳湯

原料:大棗60克,銀耳20克,冰糖適量。

做法:將大棗洗凈,去核,銀耳溫水泡發(fā),去掉雜質(zhì)洗凈。鍋內(nèi)加適量的水,放入大棗,大火燒開(kāi)后去掉浮在上面的沫,然后改小火煮15分鐘,再加入銀耳和冰糖煮5分鐘即可。每日一劑,連服15天。

此方適于更年期女性的心悸不安、失眠多夢(mèng)、潮熱盜汗、心煩內(nèi)躁等癥狀的調(diào)治。

二、枸杞菊花茶

原料:枸杞10克,菊花2克,長(zhǎng)壽茶2克,山楂2克。

做法:以上四味,同放在一個(gè)大茶杯內(nèi),用沸水沖泡,加蓋悶15分鐘。每天當(dāng)茶飲用,但一定要慢慢地喝。可連沖3次。

此方適于更年期女性的月經(jīng)不調(diào)、頭暈失眠、急躁易怒、煩熱口渴等癥。

三、小麥黃芪大棗粥

原料:小麥100克,黃芪20克,首烏藤20克,刺五加10克,桑葉10克,當(dāng)歸10克,三七5克,大棗10粒,冰糖適量。

做法:將6味藥放在砂鍋內(nèi),加水煎成藥汁,煎好后倒出約一碗。然后,鍋內(nèi)加水,放人洗凈的小麥和大棗,大火燒開(kāi),改小火煮成粥;粥將熟時(shí),倒入煎好的6味藥汁,再煮一會(huì)兒,放冰糖即可。每天早晚當(dāng)粥服。

此方適于更年期女性的失眠多夢(mèng)、情緒低落以及神經(jīng)官能癥的調(diào)臺(tái)。

保健須知

避免選擇外源性雌激素補(bǔ)充

1、產(chǎn)品成份說(shuō)明書(shū):只要是正規(guī)出品的產(chǎn)品,如果它含有激素的成份,一定會(huì)在產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)上例舉來(lái)。有的產(chǎn)品宣傳單上說(shuō)沒(méi)有任何激素成份,但仔細(xì)看主要成份時(shí),上面有植物異黃酮、植物荷爾蒙、或動(dòng)物胎盤(pán)提取物,可初步判斷有激素成份。

2、生產(chǎn)單位出示不含激素的證明。

3、最可靠的辦法是將懷疑對(duì)象送到藥檢局去檢驗(yàn),如有激素成份,馬上可以檢測(cè)出來(lái)。

更年期保健須知寧心作用:

抗衰老:防止女性卵巢過(guò)早衰老,從而延緩更年期,修復(fù)下垂、萎縮的乳房,恢復(fù)女性魅力。

改善皮膚質(zhì)量:雌激素達(dá)到正常水平,可使皮膚細(xì)膩、紅潤(rùn)、有光澤、皮膚彈性增加;毛孔粗大、皺紋明顯改善。

提高性生活質(zhì)量:可使女性陰道上皮細(xì)胞的成熟度增加,陰道肌肉彈性增強(qiáng),分泌物增加,有效緩解陰道干澀、萎縮,從而提高性生活質(zhì)量。

改善更年期癥狀:改善月經(jīng)紊亂,減輕或消除潮紅、潮熱、緩解煩躁、焦慮多疑,注意力不集中等現(xiàn)象。

預(yù)防心腦血管疾?。?/b>降低血液濃度,防止動(dòng)脈硬化。

預(yù)防老年性癡呆:通過(guò)降低血液濃度和防止特定類(lèi)型的蛋白酶在大腦中沉積和老年性癡呆。

以上食療的介紹,給你帶來(lái)了學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì),通過(guò)了解基本都可以親自去做,那么有時(shí)間就?;丶铱纯窗?,望著給我們付出那么多的孤單老人。

編輯:陳麒 責(zé)任編輯:李偉

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