◎哈他瑜伽（Hatha Yoga）
在瑜伽最初傳入歐美的時候，基本上大部分的體式都?xì)w類到哈他瑜伽當(dāng)中，嚴(yán)格來說，通過活動身體肌肉而達(dá)成的體式，都可以說是屬于哈他瑜伽。
減肥功效：比起體式，哈他瑜伽更注重的是放松與呼吸法，在做哈他瑜伽的時候，注意身體的配合度，一邊調(diào)整體態(tài)，一邊呼吸著，動作對身體的負(fù)擔(dān)十分低，所以也具有緩解壓力的功效，對于消除壓力型肥胖有不錯的積極影響哦！但如果比較喜歡激烈運動的MM，可能就覺得不夠滿足啦！
◎比克若姆熱瑜伽（Bikram Yoga）
在高溫的環(huán)境下，做著強(qiáng)度較為激烈的瑜伽動作，為身體帶來一定的負(fù)擔(dān)，這是比克若姆熱瑜伽的特征。做這項瑜伽的同時，需要我們集中精力，摒棄一切額外的思緒。
減肥功效：比克若姆熱瑜伽除了能有效提高身體強(qiáng)度和持久力，還能凈化體內(nèi)毒素，將毒素徹底排出后，無論是身材瘦一圈，還是美肌養(yǎng)顏，好處多多！
◎阿斯湯伽瑜伽（Ashtanga Yoga）
阿斯湯伽瑜伽是流瑜伽（力量瑜伽）的始祖，是現(xiàn)今減肥界相當(dāng)流行、效果也十分相助的瑜伽種類。
阿斯湯伽瑜伽由6個系列依次組成，而它的最大的特色就是，將調(diào)整動作、呼吸的流瑜伽習(xí)慣、勝利呼吸法，與會陰收束法、腹部收束法這兩種體干運動，融入到你的日常生活中。
減肥功效：阿斯湯伽瑜伽對身體的負(fù)荷較高，所以帶來的塑形功效也相當(dāng)顯著，做這套瑜伽的時候，集中力、持久力、身體強(qiáng)度、體力、平衡感都能提升起來哦！
◎阿奴薩拉瑜伽（Anusara Yoga）
同樣是重視調(diào)理全身各部位的瑜伽種類，同時受密宗瑜伽的影響，通過做各種動作，來釋放你的精神，讓你人神合一，放輕松，集中火力減肥塑身。
減肥功效：做了阿奴薩拉瑜伽，你就會發(fā)現(xiàn)整個人真的能放輕松，情緒變得積極愉悅，適合日常工作壓力很大，或是因壓力而造成肥胖的人群。不過阿奴薩拉瑜伽的運動強(qiáng)度不低，而且結(jié)合的瑜伽要素比較多，建議已經(jīng)有瑜伽基礎(chǔ)的人來練習(xí)哦！
◎復(fù)元瑜伽（Restorative Yoga）
復(fù)元瑜伽動作十分輕緩，顧名思義，就是用以恢復(fù)的，讓你的身心放松，再次注滿減肥的動力，鎮(zhèn)定神經(jīng)，這樣才能讓你的運動減肥持久下去。做瑜伽的時候，可能會使用到毛毯、小抱枕等瑜伽工具。而且，為了能讓動作做到位，每個體式保持5-10分鐘。
減肥功效：受到生活和工作上的種種壓力，為你的身材帶來嚴(yán)重影響，此時復(fù)元瑜伽就能幫你告別肥胖因子，因為它能調(diào)理自律神經(jīng)，放松情緒，還有改善睡眠的功效呢！
◎史卡拉維利瑜伽（Scaravelli Yoga）
由意大利瑜伽大師芳達(dá)·史卡拉維利（Vanda Scaravelli）研發(fā)的瑜伽種類，融入了他在自然科學(xué)方面的造詣，加上自身對身體受環(huán)境影響的了解。這種瑜伽十分注重脊的鍛煉，讓你在做瑜伽的同時，恢復(fù)體力，享瘦身心舒暢的狀態(tài)，為減肥瘦身帶來實感。
減肥功效：史卡拉維利瑜伽動作緩慢，因為它是基于人體解剖學(xué)，所以也是能幫你調(diào)整各部位的體態(tài)，讓你開開心心的練瑜伽減肥。
◎昆達(dá)利尼瑜伽（Kundalini Yoga）
謎一樣的昆達(dá)利尼瑜伽，早在60年代由倡導(dǎo)“健全（Healthy）、幸福（Happy）、神圣（Holy）”的瑜伽團(tuán)體3HO，于歐美傳播開來。所以，這套瑜伽最大的特點就是凈化你的身心，邊保持幾分鐘的瑜伽體式，邊進(jìn)行急促的呼吸法，是它的基本方法。
減肥功效：同樣是一種動作緩慢的瑜伽，所以想要充分活動全身，喜歡劇烈運動的人群可能靜不下來哦。將力量匯聚到尾骨周圍，一邊釋放壓力，一邊緩慢地將動作做到位。
編輯：陳麒 責(zé)任編輯：楊嘉
