城鄉(xiāng)統(tǒng)籌網(wǎng)訊：當(dāng)你早起后發(fā)現(xiàn)臉上又多了一條皺紋，或者剛到中午就變得疲憊不堪，那也許是一些壞習(xí)慣在作祟，加速了衰老。
當(dāng)你早起后發(fā)現(xiàn)臉上又多了一條皺紋，或者剛到中午就變得疲憊不堪，那也許是一些壞習(xí)慣在作祟，加速了衰老。為此，美國“MSN”健康網(wǎng)站邀請專家，幫你找出催人老的壞習(xí)慣，促進(jìn)身心變得更年輕。
心眼小。包容和寬恕是一種美德，更是留住青春的法寶。《行為醫(yī)學(xué)雜志》上刊登的一份報告稱，缺少寬容會讓人需要吃更多的藥、睡眠質(zhì)量下降。心有怨恨會導(dǎo)致壓力增加，皮質(zhì)醇激素水平升高，進(jìn)而導(dǎo)致增重、血壓上升以及糖尿病風(fēng)險升高。
喝水少。水能幫助機(jī)體輸送養(yǎng)分，加速細(xì)胞復(fù)原。而缺水會造成皮膚干燥、緊繃，讓人看起來更老。因此，平時不僅要注意經(jīng)常喝水，還可以多吃些含水分多的果蔬，如黃瓜、西紅柿等。
不休假。慢性壓力會催生許多疾病，如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病，還可能增加早亡風(fēng)險。應(yīng)該定期休假，給自己喘息的機(jī)會。
揉眼睛。揉眼睛會損壞眼周的膠原蛋白，破壞皮膚彈性，引起毛細(xì)血管破裂，進(jìn)而產(chǎn)生皺紋。如果眼睛疲勞，不妨用涼茶包敷一會，消除疲勞。
吃甜食。糖分會加速身體各部位的老化，增加腰圍，讓糖尿病有可乘之機(jī)，還會讓臉上長粉刺和皺紋。因此，要減少加工甜食的攝取，如蛋糕、甜點(diǎn)等，多吃水果。
趴著睡。長期趴著睡覺，無異于慢性毀容，擠壓會讓皮膚的膠原蛋白遭到永久性損傷，失去再生能力，讓人更顯蒼老。因此，最好側(cè)臥睡，并選擇絲綢材質(zhì)的枕套。
想減肥時才運(yùn)動。減肥成功就不再運(yùn)動無異于自欺欺人。每天堅持有規(guī)律的運(yùn)動可預(yù)防與年齡有關(guān)的疾病，幫助控制血壓，改善心情，還能讓機(jī)體更強(qiáng)壯、更具柔韌性。每天30分鐘，讓運(yùn)動成為生活的一部分。
不注意體重。體重忽高忽低會增加患心臟病和糖尿病的風(fēng)險，也會讓皮膚松懈，缺乏彈性。應(yīng)該將體重保持在一定的標(biāo)準(zhǔn)范圍，而不是一直處在減重、增重的循環(huán)中。
吸煙。吸煙會增加自由基的產(chǎn)生，而自由基是機(jī)體年輕的死敵?！睹绹步】怠冯s志刊文稱，35歲前戒煙相當(dāng)于延壽8年，65歲戒煙仍可延壽2—4年。
酗酒。適度飲酒有益心臟健康，但過量飲酒就會縮短壽命。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍，而酗酒的男性早亡的幾率比正常人高2倍。美國心臟協(xié)會建議每天飲酒量：白酒不超過
吃垃圾食品。垃圾食品會讓人吃掉過多的鹽分、脂肪和膽固醇，加速老化的步伐，肥胖的幾率也大大增加。應(yīng)該選擇全麥?zhǔn)澄铮喑运?、蔬菜、堅果和魚類，能幫助減少體內(nèi)炎癥，促進(jìn)皮膚健康，減少皺紋。
熬夜。美國睡眠醫(yī)學(xué)博士艾倫·托凡表示，美容覺雖是老生常談，但睡眠少的確會造成眼袋、眼底下垂、眼皮松懈以及面色蒼白。太晚睡覺還會干擾人體重要臟器的休息，帶來不可彌補(bǔ)的損害，因此，早睡早起是保持年輕、健康的重要法則。
編輯：小魚 責(zé)任編輯：劉洋
