夏季正是人們衣著輕便，充滿活力的時刻。然而由于夏季的季節(jié)特點，有不少人開始在這一階段增加自己的夜宵次數或是食用過多不易消化的食物。因此，夏季是消化問題頻發(fā)的季節(jié)。給腸胃做適當的“微運動”可以幫助我們更好的消化。
小偏方讓腸胃邊吃邊運動
蔬菜是保持良好消化的關鍵。我們應多多食用番茄、芹菜等富含維生素的食品。因為維生素對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抵抗能力。汽水往往因為其獨特的口感以及令人涼爽暢快的感覺在夏季特別受到青睞。殊不知，曾有醫(yī)學刊物提到，用餐時適當搭配一些蘇打水或者汽水，可以適當幫助腸胃蠕動，促進腸胃消化。這個小偏方知道的人不多吧!
“ 微運動”效果好
所謂“微運動”，便是通過一些簡單易行的小動作，達到忙里偷閑健身的目的。它們不僅能夠促進消化，還幫助大家避免困倦。
方法一：飯后“罰站”半小時
午飯后的時間最易昏昏欲睡，一些白領便想到主動“罰罰站”，這不失為有益于健康的好方法。長期久坐不動的工作模式，易使人體血液循環(huán)和消化系統發(fā)生障礙，代謝水平下降。吃完飯站立一會兒，有助于對食物的吸收和消化；但持續(xù)時間不宜太久，否則不利于下半身血液循環(huán)。
方法二：飯后拍手
保持站直的姿勢，雙臂往上舉高，在頭頂上方擊掌；然后右腿屈膝往上抬高，雙臂往下擺，抬起在大腿下方擊掌；最后不斷變化抬起的腳。這個方法亦能促進消化，提神醒腦。
實習編輯：陳小義 責任編輯：何西
