城鄉(xiāng)統(tǒng)籌網(wǎng)訊：女人一生都離不開補(bǔ)血，每個(gè)月的“失血”甚至生孩子的流血，因此女性朋友們在不斷尋求補(bǔ)血的方法，多吃紅肉補(bǔ)血，吃紅糖補(bǔ)血，喝補(bǔ)鐵劑補(bǔ)血……那是否這真能奏效？在補(bǔ)血的過程中很容易走進(jìn)一些誤區(qū)，今天小編帶大家走出女人補(bǔ)血的6大誤區(qū)，一起來看看吧。
女子本是用血?dú)怵B(yǎng)成的精靈。從古至今，美人都被稱為“紅顏”，可見血液對(duì)女性的好處。而現(xiàn)實(shí)中的大多數(shù)女性都有貧血或者是輕微貧血的癥狀，也因?yàn)槿绱耍愿鼞?yīng)注重補(bǔ)血。但是，女性對(duì)如何營養(yǎng)補(bǔ)血不太了解，因此容易走入補(bǔ)血誤區(qū)。
誤區(qū)一：多吃肉對(duì)身體不好
一些女性對(duì)一般廣告中宣傳的肉食損害健康產(chǎn)生誤導(dǎo)，只注重植物性食品的保健功效，導(dǎo)致富含鐵元素的動(dòng)物性食品攝入過少。
實(shí)際上，動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應(yīng)均衡。
誤區(qū)二：蛋、奶對(duì)貧血者多補(bǔ)益
牛奶夠營養(yǎng)，但是含鐵量很低，人體吸收率只有10%。例如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會(huì)引起缺鐵性貧血。
蛋黃補(bǔ)鐵好，蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，并非補(bǔ)鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)，會(huì)抑制身體吸收鐵質(zhì)。
因此，這兩種女人常吃的食品，雖營養(yǎng)豐富，但要依賴它們來補(bǔ)充鐵質(zhì)則不足取。然而，動(dòng)物肝臟不僅含鐵量高、且吸收率達(dá)30%以上，適合補(bǔ)鐵用途。
實(shí)習(xí)編輯：陳小義 責(zé)任編輯：何西
