你知道什么是排毒嗎？排毒有幾種?排毒分內(nèi)毒、外毒。內(nèi)毒指的是機(jī)體在新陳代謝后產(chǎn)生的各種廢棄物。人體內(nèi)的毒素有多種，主要有水毒、脂毒、淤毒、痰毒、氣毒、火毒、等。水毒、常見癥狀是小便減少、顏色深、排便不規(guī)律等。脂毒、吃的太油膩，肝細(xì)胞被脂肪占據(jù)肝臟就不能正常工作。淤毒、是通過隱藏在人體血液里。痰毒、早起一兩口痰就過去了，有些人一天到晚痰咳不完這就是痰毒。氣毒、最重要的是口臭和排出大便有異味。氣毒在肺里為了防止氣毒，每天晨起做做深呼吸。外毒、人體之外的，如大氣污染、水污染、農(nóng)藥殘留、汽車尾氣等。
其實(shí)，你完全可以成為自己的排毒師。只要掌握了人體自身的排毒規(guī)律。幾位專家均表示，皮膚出汗、吐痰、流淚等也能排出部分毒素。
一、時(shí)間排毒法；按照中醫(yī)一天十二時(shí)辰的養(yǎng)生規(guī)律，辰時(shí)（卯時(shí)，5-7時(shí)）、中午（午時(shí)，1-3時(shí)）、傍晚（酉時(shí)，午后5-7時(shí)）分別為大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、腎經(jīng)當(dāng)令，可多喝清水或綠茶排尿。
二、四季飲食排毒法；春季應(yīng)多吃豆芽、草莓，夏季應(yīng)和綠豆湯、綠豆粥，多吃冬瓜、西瓜、竹筍等，秋季多吃梨潤(rùn)肺，冬季多吃生姜解毒，蘿卜、白菜也能排毒，不妨多吃。
三、保持身體“三通”大、小便和排汗是身體天然的排毒管道，要時(shí)刻保持身體通暢。大便能將人體50%的排素排出體外，要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，現(xiàn)代人兩天便三次較為合適。一般來說，每天至少吃一斤蔬菜、一頓粗糧，就能讓你遠(yuǎn)離便秘。年之后再后悔，已經(jīng)來不及了。
一、晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂 .
二、晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。
三、凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、早晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。
六、上午7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐-者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜！
夏季排毒 推薦六款食物中的“清道夫”
進(jìn)補(bǔ)應(yīng)遵循“四季五補(bǔ)”之道，即春季補(bǔ)肝、夏季強(qiáng)心健脾、秋季潤(rùn)肺、冬季補(bǔ)腎。對(duì)于反季節(jié)食品，要學(xué)會(huì)冷熱平衡
食物中的“清道夫” 排除毒素一身輕松
夏季養(yǎng)生的重點(diǎn)之一就是要有效地抵御外界毒素，以及排出體內(nèi)的毒素，給身體創(chuàng)造一個(gè)潔凈舒暢的內(nèi)在環(huán)境。接下來，小編給大家推薦幾種食物“清道夫”,吃走體內(nèi)毒素一身輕盈，吃出健康美麗。
夏天即將到來，悶熱的天氣會(huì)使各種病毒、細(xì)菌開始活躍，還會(huì)通過各種突進(jìn)進(jìn)入人體，那么適合夏季排毒的食物有哪些呢？
排毒第1計(jì) 助肝排毒
毒素表情：習(xí)慣性熬夜，到需要休息的時(shí)候也在忘我地工作或者娛樂著，此時(shí)肝臟由于被迫工作，導(dǎo)致肝臟無力制造足夠的酵素，這些酵素在生理上用于幫助食物的消化、吸收、利用，各種酵素分泌不充足時(shí)，毒素也隨之越來越多，從而進(jìn)一步造成身體營(yíng)養(yǎng)的嚴(yán)重缺乏。專家指出，“肝主筋”,指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時(shí)，指甲上會(huì)有明顯的信號(hào)。
特邀美味清道夫：胡蘿卜
排毒養(yǎng)生功效：胡蘿卜是有效的肝臟解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出，非常適合經(jīng)常熬夜的人。胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。
排毒美膳：精美蔬菜胡蘿卜汁
原料：胡蘿卜，蜂蜜
做法：將新鮮胡蘿卜洗凈，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁。
特邀美味清道夫：猴頭菇、羊肚菌
排毒美膳：菌菇養(yǎng)生湯
排毒養(yǎng)生功效：多食食用菌能增加你的抗病毒能力。這些菌類含有豐富的硒。經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機(jī)體免疫功能，增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。對(duì)肝功能的保養(yǎng)有一定的作用。
原料：猴頭菇、羊肚菌
調(diào)料：高湯
做法：猴頭菇、羊肚菌洗凈，加入枸杞和少許高湯慢火微燉數(shù)小時(shí)，以小盅裝盤。
排毒第2計(jì) 助腸胃排毒
毒素表情：舌苔發(fā)黃、口臭。春季天氣干燥，由于體內(nèi)缺少津液，胃火上升，胃部的壓力增加，當(dāng)食物在胃中得不到充分咀嚼，就會(huì)影響其營(yíng)養(yǎng)吸收，使毒素上升。
特邀美味清道夫：地瓜
排毒養(yǎng)生功效：含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素、維他命E,更有40%以上的纖維，可以預(yù)防便祕(mì)、排宿便。而地瓜中的白色汁液（黏液蛋白），則具有降膽固醇、降血脂功效。
排毒美膳：甜美地瓜芝士
原料：野生農(nóng)家地瓜，芝士
做法：地瓜烤熟后，將其內(nèi)挖空。地瓜肉與芝士混合，打成糊狀，再嵌入地瓜中，放置烤箱焗至內(nèi)部金黃即可。
特邀美味清道夫：馬蘭頭
排毒養(yǎng)生功效：含有大量水溶性纖維素的馬蘭頭，能夠幫助人體排出體內(nèi)毒素，清理腸胃熱毒，防治便秘和潤(rùn)腸通便。
排毒美膳：龍井農(nóng)家馬蘭頭
原料：農(nóng)家馬蘭頭，胡蘿卜，火腿，蝦仁，草菇，大蒜
調(diào)料：魚翅汁
排毒第3計(jì) 助脾臟排毒
毒素表情：春季來臨，胃口很好，此時(shí)常進(jìn)食生冷味厚的食物，更容易傷害到脾胃的消化系統(tǒng)，讓沉積在脾臟的毒素不能順暢排出，容易出現(xiàn)面部長(zhǎng)斑、白帶增多等現(xiàn)象。
特邀美味清道夫：豆腐
排毒養(yǎng)生功效：豆腐及豆腐制品的蛋白質(zhì)含量比大豆高，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且其比例也接近人體需要，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。豆腐還含有脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等。中醫(yī)理論認(rèn)為，豆腐味甘性涼，入脾、胃、大腸經(jīng)，具有益氣和中、生津潤(rùn)燥、清熱解毒的功效，可用以治療赤眼、消渴，解硫磺、燒酒毒等。
排毒美膳：茶農(nóng)春韻
原料：日本豆腐，龍井茶，菌菇
調(diào)料：龍井茶水
做法：日本豆腐先在沸油中炸至表面酥脆金黃。把豆腐中間挖空放入菌菇，與龍井茶水一起燉熟。撈出，把煮熟的豆腐裝盤，淋上龍井茶水即可。
排毒第4計(jì) 助腎臟排毒
毒素表情：面部或者身體水腫、疲倦感增加腎臟管理著身體的液體運(yùn)行，當(dāng)液體在體內(nèi)無麗正常運(yùn)行時(shí)，身體排出濁液的能力也會(huì)降低，身體就會(huì)出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。
長(zhǎng)此以往，就會(huì)出現(xiàn)腎臟排毒不利的現(xiàn)象，而身體的排毒也會(huì)消耗腎臟的能量，當(dāng)腎臟負(fù)荷過大，還會(huì)使人感覺四肢無力，體倦思睡。
特邀美味清道夫：白蘿卜
排毒養(yǎng)生功效：蘿卜有很好的利尿效果，對(duì)腎臟排毒有特殊的功效。其所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥，尤其適合不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和高強(qiáng)度腦力工作者。
排毒美膳：蝦干蘿卜絲
原料：蝦干，白蘿卜絲
調(diào)料：高湯
做法：白蘿卜切絲洗凈，以高湯烹制，配上蝦干。
5個(gè)信號(hào)暗示衰老來臨 對(duì)癥排毒保持年輕
每個(gè)女人都不希望衰老，但衰老是人的正常生理過程，那么該如何判斷自己正在走向衰老呢，除了臉上的皺紋，有幾個(gè)很明顯的信號(hào)。小編告訴你衰老來臨的信號(hào)，還有應(yīng)對(duì)方式，讓你抵抗衰老。
衰老是人的正常生理過程，也是每個(gè)女人都不希望的事情，那么該如何判斷自己正在走向衰老呢，有幾個(gè)很明顯的信號(hào)。
除了臉上的皺紋越來越多，其實(shí)還有很多我們沒有注意的衰老表現(xiàn)，下面這些你注意到了嗎？
衰老是人的正常生理過程，也是每個(gè)女人都不希望的事情，那么該如何判斷自己正在走向衰老呢，有幾個(gè)很明顯的信號(hào)。
腸道--不潔
你沒有想到-這個(gè)盤繞長(zhǎng)達(dá)5
醫(yī)學(xué)專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙。
腸道衰老帶來的最直接的問題就是便便，腸道中最高能積存約
于是導(dǎo)致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由于腹部堆積了太多的廢油，小“腰”精直接升級(jí)變成小“腹”婆。
食療推薦：紅薯、雜糧等富含膳食纖維的食物。
脊椎--駝背
35歲以后，脊椎、腰椎開始退步。女性渴望的S形身材，可不是說你的脊椎要變成S型。脊椎出現(xiàn)了側(cè)彎，就會(huì)帶來很多疾病。
女性與男性相比，發(fā)生脊椎側(cè)彎的人群是男性的3倍，脊椎側(cè)彎的女性特別脆弱，輕輕搬一次東西很可能就導(dǎo)致需要一個(gè)月平躺在床。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長(zhǎng)此以往，勢(shì)必壓迫脊椎神經(jīng)，而且翹二郎腿還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。
食療推薦：適當(dāng)補(bǔ)充膠原蛋白和鈣質(zhì)，多曬太陽(yáng)！
牙齒--兔子的門牙
如果你發(fā)現(xiàn)牙齒變得比以前更長(zhǎng)了，這不是因?yàn)樗鼈冊(cè)谠鲩L(zhǎng)，而是因?yàn)檠例l在萎縮，甚至一部分牙根已經(jīng)暴露在外。
門牙的平均長(zhǎng)度一般在10
最好的保護(hù)方法是使你的牙齦遠(yuǎn)離細(xì)菌的侵害：每天保證刷牙兩次，同時(shí)用牙線配合清理。細(xì)菌帶來的牙齦病變會(huì)加劇牙齦萎縮的情況，同樣過度用力刷牙也會(huì)帶走牙齦組織，也要盡量避免。
鼻子--匹諾曹效應(yīng)
鼻子是有美麗時(shí)限的，鼻子最美的時(shí)間是20-40歲。
40歲以后，你每天早上起床就會(huì)發(fā)現(xiàn)鼻孔下垂，鼻型改變，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感覺到鼻子比以前大了很多，所以，45歲之后，你不能再說任何謊話了！
這是因?yàn)椋亲酉衿渌浗M織（皮膚，脂肪和肌肉）一樣萎縮。隨著時(shí)間的增長(zhǎng)，骨骼也會(huì)萎縮，沒有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。
頭發(fā)--越來越稀疏
正常狀況下，每個(gè)人每天都會(huì)脫落一些毛發(fā)。但是如果發(fā)現(xiàn)頭發(fā)稀疏變薄，并且已經(jīng)退過了發(fā)際線，或者毛發(fā)脫落變薄的地方越來越大，這就說明你要重視這個(gè)問題了。
35歲以后，相同比例的男性和女性都會(huì)漸漸遭受頭發(fā)稀疏的困擾。原因同樣與雌性激素的分泌有關(guān)，一直以來雌性激素被視為是毛發(fā)生長(zhǎng)的保護(hù)傘。
肺臟排毒：
肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入到肺臟。
1、主動(dòng)咳嗽：在空氣清新的地方或雨后練習(xí)深呼吸，然后主動(dòng)咳嗽幾聲，幫助肺臟排毒。
2、多吃黑木耳：黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可以清肺、清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。
腎臟排毒：
腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。
1、不要憋尿：尿液中毒素很多，若不及時(shí)排出，會(huì)被重新吸收入血，危害全身健康。
2、充分飲水：水可以稀釋毒素的濃度，而且促進(jìn)腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。
3、多吃蔬果：黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
大腸排毒：
食物殘余在細(xì)菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會(huì)產(chǎn)生吲哚等有毒物質(zhì)，再加上隨食物或空氣進(jìn)入人體的有毒物質(zhì)，需要盡快排出體外。
1、每日規(guī)律排便：縮短廢物在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收。最好時(shí)間定在清晨。
2、生吃蔬果：生的蔬菜果汁中含有豐富的纖維素，相對(duì)于熟的蔬菜來說更容易被吸收，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，排出體內(nèi)的代謝物。
肝臟排毒：
肝臟是人體最大的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無毒或低毒物質(zhì)。
1、練習(xí)瑜伽：瑜伽是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng)，通過把壓力施加到肝臟等解毒器官上，改善器官的緊張狀態(tài)，加快其血液循環(huán)，促進(jìn)排毒。
2、多吃苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能?？喙现杏幸环N蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。
皮膚排毒：
皮膚受“內(nèi)毒”影響最明顯，但也是排毒見效最明顯的地方，能夠通過出汗等方式排除其他器官很難排出的毒素。
出汗：每周至少進(jìn)行一次使身體出汗的有氧運(yùn)動(dòng)，排出其他器官無法解決的毒素。
總結(jié)：排毒其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要大家用對(duì)方法。以上盤點(diǎn)的這些排毒方法和排毒食物，效果都是很好的，大家不妨結(jié)合起來試一試，吃一吃，那么這些毒素很快就被排除了。
實(shí)習(xí)編輯：陳小義 責(zé)任編輯：何西
