一、脫發(fā)怎么辦
秋季應(yīng)減少洗頭次數(shù)。
秋天環(huán)境濕度太小，頭皮容易干燥，毛發(fā)容易干枯。這時(shí)人體營(yíng)養(yǎng)如果跟不上，就很容易發(fā)生脫發(fā)現(xiàn)象。秋季有人一感覺(jué)脫發(fā)多，就頻繁洗頭，結(jié)果適得其反，頭洗得越勤，頭發(fā)就掉得越多。秋季洗頭，一般每周洗1～2次就足夠了。洗發(fā)水不要使用去油脂和去頭屑的類型；盡量少用堿性大的香皂洗頭；要多用護(hù)發(fā)素；還可間斷性地在水中加點(diǎn)食鹽、醋洗頭，可預(yù)防和減少脫發(fā)；洗頭水不宜太熱或太冷，洗發(fā)的同時(shí)，可邊搓邊按摩。
按摩頭皮。
每日睡覺(jué)前和次日起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2～4分鐘。經(jīng)常按摩頭皮，可改善頭皮營(yíng)養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增進(jìn)局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能起按摩頭皮的作用。
養(yǎng)生網(wǎng)保健指南：從生理代謝角度來(lái)說(shuō)，脫發(fā)本是一種正?，F(xiàn)象，尤其是在秋季。但正常情況下，每天掉頭發(fā)在50到100根，如果每天掉頭發(fā)過(guò)于頻繁，多于100根，且持續(xù)兩三個(gè)月以上的，就應(yīng)該重視了。
二、脫發(fā)與營(yíng)養(yǎng)、心情相關(guān)
頭發(fā)的生長(zhǎng)、代謝與飲食營(yíng)養(yǎng)有很大關(guān)系。鐵、硫、維生素A、維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是頭發(fā)生長(zhǎng)所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因而飲食要多樣化。
1、多食蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物
如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆制品類、海產(chǎn)類、新鮮的蔬菜、水果。油性分泌多者，多食些粗纖維食品與雜糧。平素常食山楂、草莓之類，對(duì)控制頭發(fā)的油膩感有益。應(yīng)限制脂肪飲食的攝入，如肥肉、豬油、動(dòng)物內(nèi)臟等，少吃糖類食物，勿進(jìn)濃茶，不吃辣椒、生大蒜等刺激性食物。
2、常食用豐富的維生素A食物
如胡蘿卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、莧菜、杏等，對(duì)脂溢性脫發(fā)起一定效果。
3、常食用維生素B6食物
如馬鈴薯、蠶豆、青魚、橘子、黑芝麻等，對(duì)毛發(fā)再生有一定作用。
4、含碘豐富的海藻類
對(duì)頭發(fā)十分有益，吃時(shí)應(yīng)加點(diǎn)油，可幫助碘的吸收。
養(yǎng)生網(wǎng)保健指南：保持心情舒暢、保證充足睡眠利于防脫發(fā)。精神壓力是造成脫發(fā)的重要原因，壓力太大、焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，程度越深，脫發(fā)的速度越快。因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步、做體操等，可消除疲勞。保證充足睡眠也很重要。
中醫(yī)認(rèn)為思慮過(guò)度易脫發(fā)
三、中醫(yī)認(rèn)為思慮過(guò)度易脫發(fā)
一般認(rèn)為，脫發(fā)與遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)等有關(guān)，而精神因素、飲食因素、病菌感染等，均是誘發(fā)或加重脫發(fā)的因素。
脫發(fā)中醫(yī)常見原因是：血熱風(fēng)燥、偏勝，耗傷陰血，血虛生風(fēng)，更傷陰血，陰血不能上至巔頂濡養(yǎng)毛根，毛根干涸，或發(fā)虛脫落；脾胃濕熱，脾虛運(yùn)化無(wú)力，加上食肥甘厚味，傷胃損脾，濕熱上蒸巔頂，侵蝕發(fā)根，發(fā)根漸被腐蝕，則脫發(fā)；稟賦不足，思慮過(guò)度，勞傷肝腎，而致精血日漸虧虛，毛發(fā)失去濡養(yǎng)而脫落。脫發(fā)的臨床表現(xiàn)輕重不一，早期輕者，兩側(cè)鬢角處脫發(fā)，前額發(fā)際處也可伴有某些程度的脫落，隨著上述部位脫發(fā)的逐漸加重，頭頂部頭發(fā)也逐漸減少?；颊哳^發(fā)，大都油膩或干燥枯槁，多有大量頭皮鱗屑，其病程大多緩慢。女性少見，程度也較輕，一般為彌漫性脫發(fā)稀落，特別是頭頂部，而兩側(cè)鬢角處禿發(fā)少見?？刹l(fā)脂溢性皮炎、痤瘡。
養(yǎng)生網(wǎng)保健指南：脫發(fā)常見中醫(yī)證型有：血熱風(fēng)燥、濕熱熏蒸和肝腎不足型等。常用的中藥方劑有神應(yīng)養(yǎng)真丹、七寶美髯丹、芪貞顆粒、固腎生發(fā)湯等，常用中藥有首烏、黃芪、茯苓、當(dāng)歸、白術(shù)、黃精、旱蓮草、女貞子、桑葚等。外洗方可用些祛脂生發(fā)液。
脫發(fā)吃什么好
四、脫發(fā)吃什么好
胡蘿卜：胡蘿卜富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之于美發(fā)不可欠缺，為此在菜單中要多用胡蘿卜。
低脂乳制品：脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質(zhì)是頭發(fā)生長(zhǎng)必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質(zhì)蛋白質(zhì)，出門不妨包里帶上一盒。
牡蠣：牡蠣以強(qiáng)精劑聞名，多吃牡蠣對(duì)培育健康的頭發(fā)也大有好處，秘密就在于牡蠣富含鋅，鋅是一種強(qiáng)力抗老化成分。
全粒谷物：全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發(fā)的鋅、鐵、維生素B族等營(yíng)養(yǎng)素，建議用來(lái)替代零食。
豆類：菜豆、扁豆、大豆之類豆類對(duì)于頭發(fā)健康有很重要作用。頭發(fā)健康需要少量的生物素(維生素H)，雖需求量少，但若不足頭發(fā)就易變得脆弱。專家表示，為了頭發(fā)健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。
堅(jiān)果：向往一頭粗壯有力，亮麗動(dòng)人的秀發(fā)，就要多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果所含的硒是種對(duì)保持頭皮健康必需的礦物質(zhì)。堅(jiān)果里的核桃富含α亞麻酸，能令頭發(fā)保持健康狀態(tài)，此外也富含鋅，對(duì)頭發(fā)大有好處?；ㄉ?、杏仁、葵花籽等堅(jiān)果都有同樣的效果。鋅不足容易導(dǎo)致掉發(fā)，因此平時(shí)要注意從飲食中攝取充足的鋅。
實(shí)習(xí)編輯：張泱 責(zé)任編輯：何西
