飯后散步到底可不可以？俗話說“飯后百步走，活到九十九”，這是千百年來流傳下來的養(yǎng)生諺語。但“飯后百步走”并非指飯后馬上走，中醫(yī)專家指出，飯后怎么走、走多久，都有很多講究，若方法不對，不僅達不到健身養(yǎng)生目的，反而還可能給身體帶來不利影響。
飯后緩行“以動助脾”
脾為后天之本，人類健康長壽與否，與脾胃有直接關系。而養(yǎng)脾有補與動等方式，飯后散步緩行，以助脾胃消化功能，這是“以動助脾”的養(yǎng)護后天之道，因為中醫(yī)理論認為，脾主四肢，脾主肌肉，運動四肢就是運脾。
“飯后百步走”是千百年來被廣泛接受的養(yǎng)生觀，也有很多實踐支撐。孫思邈是唐代著名醫(yī)學家兼養(yǎng)生家，他以自身實踐活到101歲。他在《千金翼方》中就指出：“平日點心飯后，出門庭行五六十步，中食后，行一二百步，緩緩行，勿令氣急”。緊接著又說：“食畢行步，踟躕則長生”。
飯后半小時后百步走才有助消化
進食后，立即臥床休息睡覺，于消化不利。古代即有“飽食勿便臥”，食后便臥會使飲食停滯，食后急行又會使血流于四肢，影響消化吸收功能。而食后緩緩活動，則有利于胃腸蠕動，促進消化，這就是“食止行數(shù)百步，大益人”的道理。
這個“飯后”我們的理解應當是在進食完20－30分鐘以后，而并非指飯后立即緩步散步。同時，需要注意的是，“食飽不得急行”。飯后百步并不提倡飯后急行，而是緩行，不宜緩行者也可擺擺手足。還有，部分人是不宜飯后百步的，如肝病患者，有冠心病的人等。
飯后百步走不適合所有人群
飯后散步到底可不可以？有些人的“吃飽”，不過是胃感覺到了漲滿，而營養(yǎng)卻沒有吸收進體內，身體仍然處于“饑餓”狀態(tài)。這個時候匆忙起身而走，勢必會有一部分血液集中到運動（運動食品）系統(tǒng)去，這樣就延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發(fā)功能性消化不良。
因此，“飯后百步走”并不適合所有的人，它只適合于平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，也適合于形體較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯后散步20分鐘，有助于促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身體健康（健康食品）的。但至少應在飯后20分鐘后再開始百步走。
實習編輯：張泱 責任編輯：何西
