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蜂蜜茶飲DIY 3天喝掉肉5斤

2012-06-08 14:24:27  來(lái)源: 新浪健康論壇  作者:管理員

一、吃甜也可以減肥

吃蜂蜜之所以能減肥,因?yàn)樗臒崃亢艿?,只有同等分量白砂糖?span lang=EN-US>75%。100g蜂蜜含有294卡路里,即使一天吃足200g,所吸收的熱量也不過(guò)600卡 路里,相比平時(shí)攝取千二至千五卡路里的正常標(biāo)準(zhǔn),距離很遠(yuǎn),所以雖是甜品,但一樣可達(dá)到減肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的維他命和礦物質(zhì),能補(bǔ)充維他命B群、鉀、鈣等,不會(huì)破壞身體營(yíng)養(yǎng)均衡,是減肥的佳品。

二、熱門(mén)蜂蜜減肥法

蜂蜜和茶的味道種類可按個(gè)人口味而選擇,但要以成份純正和天然有機(jī)者為佳。最好喝礦泉水或凈化水、不含雜志的優(yōu)質(zhì)水。每杯蜂蜜飲料調(diào)制分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜂蜜(10-20g);進(jìn)行餐單期間,要大量喝清水,有助身體排毒。

每天早,午,晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替,全程不能吃喝其他東西。減肥期間,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時(shí),可直接吃蜂蜜或者蜜糖水,能即時(shí)補(bǔ)給身體養(yǎng)分,恢復(fù)精神。

對(duì)肥胖人士來(lái)說(shuō),三天減肥法是最理想的,定期每月實(shí)行一次,如體重超標(biāo)想減掉10-20磅的,每月可進(jìn)行2次,至少可輕6-7磅。如已經(jīng)至理想體重,想防止回彈的,可選行2天減肥法,一個(gè)月實(shí)行2次便夠。

想調(diào)理腸胃,凈腸排毒的,建議每周進(jìn)行一天減肥法。練瑜伽的朋友,一天兩餐以蜜糖水代替,對(duì)健康最好;而一天一餐的半斷食法只針對(duì)改善體質(zhì),要持續(xù)3個(gè)月至半年才見(jiàn)減肥成效。鑒于個(gè)人體質(zhì)不同,宜先征詢營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)師意見(jiàn)。

第一天

早餐:蜜糖水一杯

午餐:蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜

下午茶:兩湯匙蜂蜜

晚餐:蜂蜜玫瑰花花茶兩杯

試后感:下半天感到腸胃很活躍,發(fā)出咕嚕咕嚕的聲響,晚上即有排便現(xiàn)象,不過(guò)整天肚空空,很不習(xí)慣,一肚餓便吃一湯匙蜂蜜頂肚,不過(guò)吃后,輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。

第二天

早餐:蜂蜜綠茶一杯

午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一湯匙蜂蜜

下午茶:蜜糖水一杯

晚餐:蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜

試后感:第二天,肚餓感覺(jué)減輕了很多,開(kāi)始適應(yīng);而且排便次數(shù)多了,腹部沒(méi)了漲卜卜感覺(jué)。

第三天

早餐:蜜糖水一杯

午餐:蜂蜜柑橘茶一杯

下午茶:一湯匙蜂蜜

晚餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯

試后感:覺(jué)得人輕了,精神也不錯(cuò),雙腳水腫情況亦明顯改善;而且胃口收細(xì)了,每餐飲一杯蜂蜜水或茶,都不覺(jué)肚餓,上稱一稱,體重輕6斤,之后幾日保持食清單和容易消化的食物,會(huì)有意想不到的驚喜。

編輯:陳麒 責(zé)任編輯:李偉楊嘉

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