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心理專家建議:家長最好別在場外陪考

2012-06-07 15:47:06  來源:云南網(wǎng)  作者:管理員

家長最好莫在場外陪考

高考·考生篇

1.考前一天,先去熟悉一下考場和環(huán)境,比如說教室安排、廁所位置等。讓自己不會(huì)因?yàn)樵谀吧沫h(huán)境而感到焦慮,做到中有數(shù)。

2.考前一天,務(wù)必把準(zhǔn)考證、考試用具等考試用品統(tǒng)一放入書包,每場考試結(jié)束后都應(yīng)該檢查一下證件不要落在考場,每天考試前一晚都應(yīng)該再檢查確認(rèn)一遍。

3.考試當(dāng)天不要太早和太晚到達(dá)考場,一般提前15~20分鐘到達(dá)為宜,因?yàn)榈却臅r(shí)間越長,人越容易焦慮;而晚到,則容易讓人慌亂,影響發(fā)揮。

4.如果在考場上遇噪音,比如監(jiān)考老師的腳步聲、其他考生快速翻閱試卷的聲音、考場外某些聲音等,最好的方法就是不必去理會(huì)它。

5.如果在考試中出現(xiàn)腦袋空白,什么都想不起來的時(shí)候,不要慌張,閉上睛,做深呼吸,對(duì)自己進(jìn)行積極的自我暗示和催眠,讓自己平靜幾分鐘,整理一下思路,一會(huì)就能重新回到狀態(tài)。

6.每場考試結(jié)束后一定不要對(duì)答案,盡快離開考場,適當(dāng)休息,考完一丟一科,集中精力到下一科考試。

7.全部考完后,不要糾結(jié)于考得好與差,因?yàn)橐呀?jīng)過去,現(xiàn)在最主要的是正確定位自己,給自己估計(jì)一個(gè)較準(zhǔn)確的分?jǐn)?shù),并根據(jù)自己的優(yōu)、劣勢和自己的興趣愛好與家長、老師商量填報(bào)志愿。

高考·家長篇

1.建議家長不要說類似好好考,不要緊張,考不好也沒有關(guān)系。”“再堅(jiān)持一下,好好把試考完,你和爸媽都解放了等話,因?yàn)檫@些話只會(huì)增加孩子的心理負(fù)擔(dān)。而媽媽的一個(gè)擁抱、爸爸拍拍肩膀等肢體語言就足夠表達(dá)你對(duì)孩子的愛了。

2.家長不要過度焦慮,你的焦慮情緒會(huì)影響到孩子的發(fā)揮,把高考當(dāng)做一次人生經(jīng)歷,用一顆平常心去看待這次考試。

3.考試當(dāng)天,不要強(qiáng)行送孩子去考場,即使征得孩子的同意也要做到,在送達(dá)考場以后,盡快離開考場,最好不要在考場外陪考,一是可以防止交通堵塞,二是可以不讓坐在考場內(nèi)的孩子壓力更大。

4.如果孩子出現(xiàn)考前緊張等情況,家長一定不能更著急,相反應(yīng)該用比平時(shí)更緩慢、平和的語速對(duì)他說話,多鼓勵(lì)他,并可適當(dāng)?shù)厥褂靡恍┬睦戆凳菊Z言如一切都會(huì)順利的等。

5.不要特別安排飲食品種,按照平時(shí)的飲食習(xí)慣,多補(bǔ)充一些易消化的高蛋白食品,注意預(yù)防感冒、中暑、腹瀉、外傷等突發(fā)疾病。

編輯:陳麒 責(zé)任編輯:李偉 楊嘉

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