長時間在冷氣房下，膝關(guān)節(jié)容易因受冷刺激而引發(fā)滑膜炎、滑囊炎、膝關(guān)節(jié)炎等疾病，也就是俗稱的“空調(diào)腿”。在就診病患之中，2/3為45歲以上的中老年人，1/3為18~30歲的青年人，在炎炎夏日的吹冷氣高峰期，提醒民眾，加強防范及保護膝關(guān)節(jié)。
為何會發(fā)生“空調(diào)腿”病
由于空調(diào)室內(nèi)的地面溫度低，如果雙腿長期處于低溫的地面中，加上夏季民眾喜歡穿著短裙、短褲，暴露在外的雙膝容易因而受冷刺激。
如何預(yù)防“空調(diào)腿”病
1、盡量不要長時間吹冷氣。
若必須長時間處于低溫的空調(diào)室內(nèi)，最好穿著長褲、絲襪等以保護膝關(guān)節(jié)、腳底心；或是膝部覆蓋毛巾予以保護；愛美女性不要在秋冬及入春初夏就急著穿迷你裙。
2、盡量避同時使用冷氣和電風(fēng)扇。
空調(diào)溫度不宜太低，一般控制在25℃~27℃，室內(nèi)比室外低3℃~5℃為佳。
限定吹冷氣時間，不要吹整天，更不能直吹，或在冷氣孔下，因為該處的溫度降3℃~4℃。
3、每天自行按摩腿部一番，最好能維持適當(dāng)運動，但減少爬山(尤其是有階梯的山路)、上下樓梯、跑步或打網(wǎng)球、踢足球等激烈運動。平常也不要常采蹲姿，避免加重膝蓋負(fù)荷。多選擇能加強關(guān)節(jié)受力的運動，例如游泳、散步及活動關(guān)節(jié)的伸展體操等。
經(jīng)常在冷氣房中工作，例如上班族、店員、計程車司機等人員，更應(yīng)加強膝蓋保健工作。
4、戴護膝，一方面可保暖，一方面也可保護膝蓋，使它不致因用力而受傷。
5、每隔一段時間應(yīng)起身活動，以增進末稍的血液循環(huán)。
6、控制體重，可避免加重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，尤其是肥胖的中年婦女，因臀圍較寬，容易壓迫到膝蓋骨，加速膝蓋關(guān)節(jié)的磨損和退化。
7、多攝取蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的食物，可促進血液循環(huán)，加強抵抗關(guān)節(jié)退化。
如果感覺關(guān)節(jié)隱約作痛或酸麻腫脹、僵硬時，即應(yīng)及早就醫(yī)診治，延緩關(guān)節(jié)的退化。
編輯：陳麒 責(zé)任編輯：李偉 楊嘉
