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吃肉也下火?夏天煩躁吃啥好

2012-07-19 15:12:37  來源:家庭醫(yī)生在線  作者:管理員

夏季到了,隨著高溫天氣,不少女性夏季很容易脾氣暴躁,女性要如何調(diào)節(jié)情緒波動(dòng)大的情況,其實(shí)在對自己與身邊的人造成不良的關(guān)系。那么,下面小編就為大家介紹一下女性夏季脾氣暴躁多吃新鮮果蔬。

女人改善情緒多吃三類食物

1、豆制品

多吃富含鈣質(zhì)的食物當(dāng)膳食中鈣含量充分時(shí),女性情緒比較穩(wěn)定,缺鈣則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品,對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。

2、新鮮果蔬

多吃富含B族維生素的食物膳食中缺乏B族維生素時(shí)則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。因此適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)。可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物,當(dāng)然不要忘了橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。

3、肉類

多吃富含鐵質(zhì)的食物體內(nèi)缺鐵時(shí),易使人精神萎靡,困倦無力;注意力不集中,記憶力減退,情緒不穩(wěn)定,急躁易怒等。補(bǔ)充鐵簡單有效的方法是用鐵鍋烹飪,也可適量食用一些瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。

此外,從中醫(yī)角度來看,要調(diào)節(jié)更年期的不良情緒,多從疏肝健脾理氣人手。能夠疏肝健脾理氣的食物有蓮藕、蘿卜、山楂、玫瑰花、茴香、柑橘。

養(yǎng)生小貼士:女性情緒易波動(dòng),這樣的天氣很容易令女性脾氣變得暴躁,對家庭及工作都造成很不好的影響。所以女性夏季脾氣暴躁多吃新鮮果蔬。

編輯:陳麒 責(zé)任編輯:李偉 楊嘉

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