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不渴也要喝水 夏季正確補水6個常識

2012-07-23 14:35:35  來源:東北新聞網(wǎng)   作者:管理員

炎炎夏天,是人體新陳代謝最旺盛的時期,水分是維持我們健康身體的重要元素。人們都說“女人是水做的”,尤其到了夏天,女人更要補水。那么我們該如何補水。補水也要講究方法,只要每天補充適量的水分,正確喝水,掌握補水的技巧,就能使身體的水份達到平衡。下面就讓我們一起就來看看夏天正確補水的6個常識吧。

夏天每日補充水分在3000毫升左右,才能滿足人體需要。不能等口渴時再喝,口渴是體內輕微失水的表現(xiàn)。

1、夏天多喝白開水

冷飲只能驟然降低體表或局部溫度,不能持久解熱、解渴。而適當?shù)仫嬘冒组_水,對消暑解渴、清熱涼身更為有利。

原因:它富含多種礦物質,不用消化就能為人體直接吸收利用,能夠調節(jié)人體體液平衡,對辦公族來說也是盛夏的最好飲料。夏日,辦公族宜多喝30攝氏度以下的溫開水。

2、補水時間更重要

餐前一小時補水,這是被專家普遍認可的黃金時間。而在夏季,最好手邊常備一瓶水,隨時補水;晚間睡覺前和起夜時也應喝適量的水。

原因:由于水在內只停留23分鐘,便迅速進入小腸并被吸收進入血液。餐前一小時喝水,可以補充到全身組織細胞,供應體內對水的需要。尤其是早晨醒后喝上一兩杯水,除了補水,還有清腸、排毒的作用。在進餐過程中可以適量飲些西紅柿湯和綠豆湯等,既有利于消化液的分泌,促進食欲,又可以補充維生素和礦物質,以防中暑。但是在馬上吃飯或剛吃完飯就大量飲水,容易沖淡胃酸,不利于消化。

編輯:陳麒 責任編輯:李偉 楊嘉

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