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打呼嚕的男人必要的日常保健

2012-07-25 14:32:02  來(lái)源:家庭醫(yī)生在線   作者:管理員

很多人對(duì)打呼嚕不以為然,醫(yī)學(xué)上稱之為睡眠呼吸暫停綜合癥,下面我們就一起看看打呼嚕的男士們應(yīng)該知道的日常保健以及治療方法。

睡眠呼吸暫停綜合癥的日常保健

專家提醒:睡眠呼吸暫停綜合癥患者要“管住嘴、邁開(kāi)腿”,即減肥、戒煙酒、多運(yùn)動(dòng)。制定飲食干預(yù)方案,合理控制每日熱量的攝入,男性患者的總熱量控制在1200-1500千卡/d,女性患者的總熱量控制在1000-1200千卡/d,總脂肪應(yīng)不超過(guò)總熱量的30%,蛋白質(zhì)攝入占總熱量的15%-20%,其余為碳水化合物,但需限制甜食,重點(diǎn)控制晚餐,少喝果汁和碳酸飲料,減少應(yīng)酬和夜宵;睡前3小時(shí)內(nèi)不碰煙酒;多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),如快步走、慢跑、散步、騎自行車(chē)等,每天累積不少于60分鐘。

另外,睡眠呼吸暫停患者夜間應(yīng)保持右側(cè)臥位,可避免或減少打鼾、憋氣,以免呼吸暫停。為避免仰臥,可采用睡眠球技術(shù),就是在患者睡衣的背部縫上裝有乒乓球或網(wǎng)球的口袋,強(qiáng)迫患者保持側(cè)臥位。睡眠時(shí)應(yīng)穿硬領(lǐng)衣服睡覺(jué),避免枕高枕,臥室溫度不要太高,被褥不要太厚。保持鼻腔通暢,可按摩迎香穴,或睡前可應(yīng)用減充血?jiǎng)?,如達(dá)芬霖噴劑、麻黃素液滴鼻,但要不能長(zhǎng)期使用。養(yǎng)成經(jīng)鼻呼吸習(xí)慣,可用氣功中的三調(diào)法克服睡眠時(shí)張口呼吸,即睡覺(jué)時(shí)閉口,舌平伸,以舌尖輕舐上牙齦,防止舌下縮后墜。一般堅(jiān)持1個(gè)月即可養(yǎng)成習(xí)慣。

睡眠呼吸暫停綜合癥的治療方法

經(jīng)鼻面罩持續(xù)氣道正壓通氣(CPAP)可以迫使氣道打開(kāi),保證睡眠時(shí)上氣道開(kāi)放,是治療睡眠呼吸暫停綜合癥的最佳無(wú)創(chuàng)方法。另外,氣管切開(kāi)術(shù)、懸雍垂腭成形術(shù)也在睡眠呼吸暫停綜合癥的治療中有所應(yīng)用。藥物治療多以滴鼻靜、麻黃素服、東宮黃體酮等為主。

編輯:陳麒 責(zé)任編輯:李偉 楊嘉

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