免疫力低下，免疫系統(tǒng)無(wú)法正常運(yùn)作，在這種情況下，人體很容易就會(huì)受到細(xì)菌、病毒、真菌等感染，很容易患上疾病。也由于反復(fù)、輕易地患病，使得機(jī)體的消耗增加，因此會(huì)出現(xiàn)體質(zhì)虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良、精神萎靡、疲乏無(wú)力、食欲降低和睡眠障礙等表現(xiàn)。每一次生病都需要很長(zhǎng)的時(shí)間才能恢復(fù)健康，同時(shí)也會(huì)常常出現(xiàn)病情的反復(fù)發(fā)作。因而，提高免疫力是一件時(shí)時(shí)刻刻都需要重視的事情！
夏天，你是不是整天都呆在空調(diào)房不愿出門呢？夏天，你是不是總喜歡大口吃冰呢？夏天，你是不是常常跑去游泳池暢泳一番呢？其實(shí)，這些行為、活動(dòng)正在一點(diǎn)一點(diǎn)地降低著你的免疫能力，免疫力低下，感冒、中暑、細(xì)菌感染等病癥就會(huì)趁機(jī)襲來(lái)。夏天，你可能知道要降溫，卻不知道此時(shí)也是需要提高免疫力的。
那么，夏天應(yīng)該如何提高免疫力呢？
一、空調(diào)生活來(lái)一杯姜茶
空調(diào)很舒適，可以一解炎夏的悶熱，但長(zhǎng)期生活在空調(diào)之下，在密閉的空間內(nèi)空氣不流通就很容易會(huì)出現(xiàn)鼻塞、頭暈、乏力、皮膚過(guò)敏等情況，患上“空調(diào)病”?？照{(diào)的涼風(fēng)吹入體內(nèi)就很容引起風(fēng)寒，即使是大悶熱的天氣也會(huì)讓你患上感冒哦。
離不開空調(diào)了嗎？那喝一點(diǎn)姜茶吧。姜茶可以幫助你將體內(nèi)的風(fēng)寒驅(qū)散，提高你的免疫力，對(duì)于預(yù)防空調(diào)病非常有效哦。
在喝生姜茶的時(shí)候，取生姜3—5片，大約5克左右，用沸水沏開即可。姜茶一定要趁熱喝，只有這樣才能夠驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，幫助身體出汗、排毒，并增強(qiáng)自身的免疫力。
另外要適時(shí)添衣，不時(shí)稍稍打開窗戶讓新鮮的空氣流入室內(nèi)，在空余時(shí)間做些運(yùn)動(dòng)，這樣也是提高免疫力的途徑哦。
二、炎夏清爽布要慢點(diǎn)減
夏天，氣溫漸漸上升，未到夏至不少女生就開始穿著清涼，背心、低腰褲等通通上陣，但你知道嗎，夏天其實(shí)還處在“陰氣未散，陽(yáng)氣未復(fù)”的時(shí)節(jié)哦，氣溫是漸漸升高的，所以衣服也要逐漸適應(yīng)氣溫，不要瞬間清爽，布料快刀減少，那樣身體會(huì)很難適應(yīng)突如其來(lái)的溫度變化，皮膚的防衛(wèi)就很容易遭到破壞，在未來(lái)的日子可能就會(huì)因此而導(dǎo)致風(fēng)濕癥狀，后悔不及哦。所以，夏天想要清爽少布的朋友們，慢慢來(lái)。養(yǎng)好自己，提高免疫力，才能光彩一夏哦。
三、飲酒解暑只要“八分醉”
暑期眾多聚會(huì)來(lái)臨，啤酒冰涼爽口自然就會(huì)常常出現(xiàn)在聚會(huì)當(dāng)中，但大家要注意，啤酒即使酒精度不及白酒等但喝多了還是會(huì)損害身體的。人們?cè)跉g樂(lè)的環(huán)境中總會(huì)不知不覺(jué)大口喝酒，這樣的話胃酸就會(huì)被反復(fù)稀釋，消化酶漸漸減少，阻礙了胃腸粘膜的吸收，這樣十分容易引起消化不良。飲酒過(guò)量，會(huì)增加人體內(nèi)的血容量，提別是高血壓、心臟病患者，這樣做極容易加重病情。而飲用冰鎮(zhèn)啤酒過(guò)量，也會(huì)引起腹瀉。專家建議，飲用啤酒最多只能是“八分醉”，這樣可以讓腸胃自我修復(fù)，讓免疫系統(tǒng)不會(huì)遭到破壞。
四、提高免疫力要多喝清肺湯
不要忘了飲食對(duì)于免疫力的提高也有著非常重要的作用哦。多喝清肺湯，養(yǎng)肺氣從而提高免疫功能。人們選擇食材的時(shí)候一定要了解一下其中的效用，比如說(shuō)綠豆利于緩解內(nèi)火旺盛荸，薺則可清熱生津。另外過(guò)于辛辣、咸、膩的食物也盡量少吃。先介紹一款清肺湯給大家！
火腿冬瓜湯
原料：冬瓜片 （按個(gè)人喜好定量）
配料：蔥花、蝦皮（若干）、姜絲、火腿片（若干）、鹽、糖、麻油
做法：將冬瓜切片后和蝦皮、姜絲一起放入鍋中，加水煮10分鐘后加入火腿片，2分鐘后即可出鍋。出鍋前加入蔥花、麻油、鹽、糖。
五、提高免疫力就要睡穩(wěn)睡好
夏季炎熱，心火旺盛，心情煩躁，人們很容易徹夜難眠。白天時(shí)長(zhǎng)增加，人們的睡眠欲望也隨之減少，睡不好，身體機(jī)能也會(huì)反應(yīng)遲鈍，免疫力也會(huì)隨之減弱。所以，解決好失眠的問(wèn)題就能大大提升免疫能力！睡前喝一杯熱牛奶，用熱水泡腳，點(diǎn)燃?xì)馕妒孢m的香薰也是可以放松心情的方法。在心理方面也要注意調(diào)節(jié)，安定情緒、消除焦慮，睡前盡量少看刺激、激動(dòng)的節(jié)目，讓自己在最放松和平靜的狀態(tài)下自然入睡。
另外，還可以做些按摩，雙手交互順時(shí)針輕輕按摩勞宮穴（即雙手握拳時(shí)中指尖處）10分鐘左右，可以有助于安眠。
六、身強(qiáng)力健就要趁夏多游泳
夏天氣溫高，游泳正是時(shí)候哦。運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，游泳是一項(xiàng)非常健康的運(yùn)動(dòng)，可以有助于治療頸椎、腰椎等疾病，同樣也有助于提高免疫力。炎夏人們都不愛(ài)大汗淋漓的陸上活動(dòng)，能夠鍛煉自己的方式就更少了，而游泳則是非常適合夏天的運(yùn)動(dòng)，在水中暢游可以散熱消暑，同時(shí)水中的浮力可以減小脊椎的壓力，對(duì)于眾多脊柱等疾病非常有效。而在夏季，游泳運(yùn)動(dòng)還能夠讓人體的免疫系統(tǒng)得到輕松升級(jí)！
編輯：陳麒 責(zé)任編輯：李偉 楊嘉
