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錯大啦 4個食油錯誤招來癌癥危害

2012-09-14 11:58:37  來源:鳳凰網(wǎng)   作者:管理員

錯誤1:高溫炒菜

很多人炒菜時喜歡用高溫爆炒,習(xí)慣于等到鍋里的油冒煙了才炒菜,這種做法是不科學(xué)的。高溫油不但會破壞食物的營養(yǎng)成分,還會產(chǎn)生一些過氧化物和致癌物質(zhì)。建議先把鍋燒熱,再倒油,這時就可以炒菜了,不用等到油冒煙。

錯誤2:長期只吃單一品種的油

現(xiàn)在,一般家庭還很難做到炒什么菜用什么油,但我們建議最好還是幾種油交替搭配食用,或一段時間用一種油,下一段時間換另一種油,因為很少有一種油可以解決所有油脂需要的問題。

錯誤3:不吃植物性食用油,或者不吃動物油

如果沒有油,就會造成體內(nèi)維生素的缺乏,以及必需脂肪酸的缺乏,影響人體的健康。一味強調(diào)只吃植物油,不吃動物油,也是不行的。在一定的劑量下,動物油(飽和脂肪酸)對人體是有益的。

錯誤4:血脂不正常的人群或體重不正常的人群,用油沒有什么不一樣的

對于血脂不正常的人群或體重不正常的特殊人群來說,我們更強調(diào)的是選擇植物油中的高單不飽和脂肪酸。在用油的量上,也要有所控制。血脂、體重正常的人總用油量應(yīng)控制在每天不超過25克,多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸基本上各占一半。而老年人、血脂異常的人群、肥胖的人群、肥胖相關(guān)疾病的人群或者有肥胖家史的人群,他們每天每人的用油量要更低,甚至要降到20克。

由此可見,平時不經(jīng)意養(yǎng)成的以上這些食油錯誤是極其危險的,會給你增加癌癥危險。錯大啦,4個食油錯誤招來癌癥危害。

編輯:陳麒 責(zé)任編輯:李偉 楊嘉

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