醫(yī)學(xué)專家表示，這一論斷過(guò)于絕對(duì)，但有一定合理性，因?yàn)樗哌^(guò)多和過(guò)少都不利于健康。我國(guó)中青年猝死率提高，絕大多數(shù)都是因?yàn)樗卟蛔闼隆Ｒ话愣?，成年人每天?span lang=EN-US>6-8小時(shí)為宜，尤其重要的是，一定要保證5小時(shí)的生物鐘睡眠。
傳聞：睡夠8小時(shí)反倒死得早
這個(gè)在網(wǎng)站和微博流傳甚廣的帖子稱，美國(guó)加州大學(xué)圣地亞哥藥學(xué)院和美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)，花6年時(shí)間對(duì)100萬(wàn)名年齡介于30歲和102歲的研究對(duì)象進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，每天睡六七個(gè)小時(shí)的人，比睡眠時(shí)間超過(guò)8小時(shí)或少于4小時(shí)的人死亡率要低很多，其中每天睡7小時(shí)的人死亡率最低，而即使是只睡5小時(shí)的人，死亡率也低于睡夠8小時(shí)的人。
帖子寫(xiě)道：研究人員解釋說(shuō)，這是因?yàn)樗哌^(guò)久，縮短了接觸陽(yáng)光的時(shí)間，體溫也會(huì)因?yàn)樯眢w長(zhǎng)時(shí)間不活躍而變得過(guò)低，從而分泌大量促進(jìn)睡眠的褪黑素，讓人在接下來(lái)的一天昏昏欲睡。而這種昏昏欲睡又會(huì)妨礙晚上進(jìn)入深層睡眠。
對(duì)于這一說(shuō)法，很多網(wǎng)友都表示“凌亂了”。
個(gè)體有差異，有的人需要睡比較長(zhǎng)時(shí)間，有的人前一天睡得少，第二天照樣精力充沛，因此睡多長(zhǎng)時(shí)間才最好并無(wú)定論。
澄清：選取樣本或存問(wèn)題
那睡8個(gè)小時(shí)是不是真的一定會(huì)比睡7個(gè)小時(shí)的人死得早呢？廣州醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任周伯榮認(rèn)為，這個(gè)結(jié)論過(guò)于絕對(duì)。他猜測(cè)，研究者在選取樣本時(shí)，有可能把一些本身就有睡眠病態(tài)、疾病的病人納入了。
但周伯榮也表示，研究結(jié)果也有一定道理。因?yàn)椤耙粋€(gè)人的荷爾蒙決定了睡眠周期?！彼f(shuō)，有的人只需睡5個(gè)小時(shí)就能精力充沛地繼續(xù)工作，這反映了他的基因素質(zhì)天生就好?！耙粋€(gè)只睡5個(gè)小時(shí)就能保持旺盛精力的人，肯定要比需要睡8個(gè)小時(shí)才能保持旺盛精力的人身體好。”他說(shuō)，在這個(gè)意義上來(lái)說(shuō)，前者比后者更健康，“那當(dāng)然要活得長(zhǎng)了”。
專家教你睡覺(jué)：
5小時(shí)生物鐘睡眠不可少
“不管一個(gè)人的精力有多充沛，一定要保證5個(gè)小時(shí)的生物鐘睡眠?！敝苤魅谓忉屨f(shuō)，零時(shí)到凌晨5時(shí)是人體必須保證的生物鐘睡眠時(shí)間?！吧镧娝弑粍儕Z是危險(xiǎn)的，對(duì)大腦、腦細(xì)胞、腦血管都會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重?fù)p害?！?span lang=EN-US>
周伯榮說(shuō)，已經(jīng)有實(shí)驗(yàn)證明，零時(shí)到凌晨5時(shí)的生物鐘睡眠沒(méi)有保證的人，即使白天讓他們睡夠，他們患糖尿病、高血壓、腦中風(fēng)的幾率都要高于能夠保證生物鐘睡眠的人，死亡率也相對(duì)較高。
平時(shí)睡不夠周末可“補(bǔ)覺(jué)”
周伯榮認(rèn)為，成年人睡6~8小時(shí)都是合適的?！叭绻钜?guī)律、平靜，一般睡8小時(shí)就足夠了?！?span lang=EN-US>
“我是主張上班一族在周末適當(dāng)‘補(bǔ)覺(jué)’的?！敝懿畼s說(shuō)，現(xiàn)在上班族大多都工作繁重，壓力大，很多人的睡眠時(shí)間都不夠，適當(dāng)?shù)摹把a(bǔ)眠”能自動(dòng)補(bǔ)充精力，對(duì)身體有益處。“很多平時(shí)睡眠時(shí)間就不夠的上班族喜歡在周末鍛煉身體，其實(shí)未必科學(xué)。”
“同樣，明明睡夠了還賴床也是有害的。”他特別提醒宅男宅女們。
6歲前每天睡12小時(shí)
“值得關(guān)注的是，中國(guó)孩子的睡眠時(shí)間太早被剝奪了?！敝懿畼s不無(wú)擔(dān)憂地說(shuō)，中國(guó)孩子過(guò)早地“被摧殘”，大多數(shù)孩子睡眠時(shí)間是不夠的。他認(rèn)為，6歲以前的孩子最好有12個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間，7-11歲的孩子每天應(yīng)睡10個(gè)小時(shí)，而12-16歲的孩子每天要保證9個(gè)小時(shí)的睡眠?！昂⒆釉?span lang=EN-US>16歲以前睡足了，以后的成長(zhǎng)就好辦了?！?span lang=EN-US>
編輯：陳麒 責(zé)任編輯：李偉 楊嘉
