秋季養(yǎng)生很重要
淄博萬杰腫瘤醫(yī)院專家介紹說,秋季人體免疫力下降,抗病力減低,容易生病。而且人體的代謝機(jī)能開始進(jìn)入低潮,而秋天是由漫長酷熱轉(zhuǎn)冷冬的交替,正考驗(yàn)機(jī)體的機(jī)能,因此,秋季養(yǎng)生的重點(diǎn)就在于養(yǎng)陰護(hù)肺。
每到秋季,多數(shù)人會(huì)有皮膚干燥脫屑,鼻咽干燥冒火,口唇干燥起皮,大便干結(jié)等一系列秋季氣候變化所致的燥象,萬杰腫瘤醫(yī)院專家說,呼吸系統(tǒng)腫瘤在秋冬發(fā)病者不在少數(shù),秋季預(yù)防自檢也很不容忽視。
養(yǎng)成健康的生活方式
首先,秋季天氣干燥,應(yīng)該多飲水。喝水時(shí)要少量多次,一次性喝水過多,會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān),所以,每次喝水量控制在 200ml 左右,一天要至少喝上 8 杯水。
其次,要多吃新鮮蔬菜、水果,如梨、柚子等具有很好的潤燥效果,從飲食上注意。
再者,生活要規(guī)律,早睡早起的作息習(xí)慣四季都需要,但秋季顯得尤為突出。秋季的天氣變化很適合早睡早起,加上金秋時(shí)節(jié)天高氣爽,也是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期,早起做適當(dāng)戶外活動(dòng),舒展筋骨,靜心安神,不僅可以調(diào)心養(yǎng)肺,提高內(nèi)臟器官的功能,還有利于全身組織器官的免疫功能和身體對(duì)寒冷刺激的抵御能力,以健康度過“多事之秋”。秋天空氣質(zhì)量較好,多接近自然、多運(yùn)動(dòng)固然好,但需要注意的是秋季運(yùn)動(dòng)鍛煉微汗即止,不宜過于劇烈。
淄博萬杰腫瘤醫(yī)院專家介紹說,秋季氣候漸轉(zhuǎn)清涼,人的情緒往往也會(huì)有波動(dòng),常會(huì)出現(xiàn)凄涼、憂郁、煩躁。不良情緒的刺激可影響人體的健康,也會(huì)為腫瘤滋生埋下伏筆。因此,秋季養(yǎng)生也應(yīng)注意心理的調(diào)節(jié),保持樂觀心態(tài)。
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