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寒露養(yǎng)生要點 灸臍養(yǎng)秋

2012-10-18 11:43:26  來源:搜狐健康   作者:管理員

灸臍養(yǎng)秋

如果因為脾胃寒涼而造成腹瀉,你可以用艾灸的方式來解決這個問題,艾灸肚臍的方法多種多樣,你可將燃燒的艾條直接懸在肚臍正上方1 厘米左右,進行施灸,以有溫?zé)岣袨橐?。每次灸半小時左右,每天進行1次,連灸10 次為1 療程。一般來說,一年四季都可以使用此法,但以秋冬季效果最佳。因體質(zhì)虛弱而出現(xiàn)的胃腸功能紊亂、神經(jīng)衰弱等病,用此法進行防治,效果很好。隔姜灸也是現(xiàn)代人經(jīng)常使用的一種艾灸方法。取一塊姜,切厚片,在上面扎上幾個眼兒,放在臍上,點燃艾炷,在姜片上進行雀啄灸(就像鳥啄食一樣),以感溫?zé)崆沂孢m為宜。

長期冷水浴

冷水浴是一項很好的耐寒鍛煉項目。對于決定要開始洗冷水浴的人來說,有一些事項還是要注意的:首先,初洗冷水浴時不要太突然,不要一次用冷水沖洗整個身體,以免身體適應(yīng)不了而產(chǎn)生不適癥狀,可以先用冷水潑洗面頰、手臂等處,待身體適應(yīng)后再逐漸增加脖頸、胸腹、下肢、背部等處,這樣循序漸進地進行;另外,在水溫的選擇上,可以先用稍溫?zé)岬乃?,然后每次逐漸降低水溫,直至變?yōu)槔渌?span lang=EN-US>

適當(dāng)養(yǎng)胃

秋天氣溫漸漸變涼,而胃腸道對于寒冷刺激非常敏感,如果防護不當(dāng)就會引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴重。因此,寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護好自己的胃部。首先要注意保暖,入秋以后要特別注意胃部保暖,適時增添衣服,夜間睡覺要注意蓋好棉被。另外消化道潰瘍的發(fā)生、發(fā)展與情緒也有一定的關(guān)系,因此要注意情緒的健康,保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。

習(xí)慣早睡早起

秋天起居應(yīng)該是早臥早起,增加睡眠的時間,減少加班過勞的時間。因為秋天屬于“陰氣長,陽氣衰”的季節(jié),早睡就是為了幫助收斂陽氣,另外,腦血栓等缺血性疾病在春秋兩季發(fā)病率較高,而且多在長時間睡眠的后期發(fā)病,所以,秋季適當(dāng)早起,可縮短或減少血栓形成的機會。

編輯:陳麒 責(zé)任編輯:李偉 楊嘉

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