畢業(yè)季，我們?nèi)绾握f“再見”？

驪歌四起，又到一年畢業(yè)季。近日，#男孩畢業(yè)從頭哭到尾被小伙伴接力安慰#登上了熱搜。

??與不舍離別同樣讓部分畢業(yè)生心理產(chǎn)生波動(dòng)的，還有對(duì)未來學(xué)習(xí)壓力的擔(dān)憂、對(duì)前途的迷茫。心理學(xué)專家告訴揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞?dòng)浾?，畢業(yè)是人生上一篇的結(jié)束，也是下一篇的開始，卡在兩個(gè)篇章之間的學(xué)生，“要意識(shí)到有負(fù)面情緒是正常情況，應(yīng)調(diào)節(jié)好自己，盡快適應(yīng)下一段生活”。

??“過來人”分享—— 當(dāng)時(shí)過不了的坎，現(xiàn)在看都是平地

??“從小學(xué)到大學(xué)每次畢業(yè)我都會(huì)有比較復(fù)雜的情緒，每次都不一樣，現(xiàn)在回過頭來想想，當(dāng)時(shí)的喜悅也好、擔(dān)心也好、迷茫也好，都是過眼云煙?！币晃痪W(wǎng)友告訴記者，自己離開幼兒園時(shí)，對(duì)上學(xué)和學(xué)習(xí)沒有概念，也不能理解父母口中的“進(jìn)學(xué)校能學(xué)到很多知識(shí)、認(rèn)識(shí)很多新朋友”，當(dāng)時(shí)只是覺得，父母讓我換個(gè)地方，我就換個(gè)地方，這也是唯一沒有情緒的“畢業(yè)季”。

??“從小學(xué)畢業(yè)開始就有情緒，因?yàn)楹屯瑢W(xué)在一起六年，說離開就離開挺不舍的，當(dāng)時(shí)就有同學(xué)算過，初中3年、高中3年、大學(xué)4年，而小學(xué)6年是和同學(xué)們相處最久、感情最深的，還說就此一別可能以后就不會(huì)再有交集了，當(dāng)時(shí)覺得是玩笑話。”除了離別外，父母也開始嘮叨初中要好好學(xué)習(xí)，爭取考個(gè)好高中，再考個(gè)好大學(xué)，這也是高考首次進(jìn)入這位網(wǎng)友的視野。

??“初中畢業(yè)就沒有那么多不舍了，應(yīng)該是相處時(shí)間短，我也早就做好心理準(zhǔn)備了，要好的同學(xué)都相互留了聯(lián)系方式。初中畢業(yè)給我的感覺就是，到了這個(gè)點(diǎn)，該離開了，該換地方學(xué)習(xí)了，按部就班一樣?！辈贿^，此時(shí)學(xué)業(yè)的壓力深深困擾著這位網(wǎng)友，“初中時(shí)就聽說高中怎么苦怎么累，初中那段時(shí)間我已經(jīng)夠累了，當(dāng)時(shí)就不敢想象高中能有多累，對(duì)高中生活其實(shí)是有點(diǎn)害怕的。加上我中考是超常發(fā)揮的，把父母的期望值拉得很高，當(dāng)時(shí)也擔(dān)心，萬一高考不能超常發(fā)揮，甚至發(fā)揮失常了怎么辦。”

??“高中畢業(yè)更多是遺憾吧，那年剛剛滿十八歲，覺得自己的青春就這么過去了，就一眨眼的工夫，也沒有做什么事情，不過當(dāng)時(shí)從繁忙的高三中解放出來，又要離開父母，要去一個(gè)新的環(huán)境，各種情緒夾雜在一起，挺復(fù)雜的。”這位網(wǎng)友表示，自己在高中畢業(yè)前，一直都以高考作為終極目標(biāo)，畢業(yè)后目標(biāo)消失了，就感覺心里空空如也。

??“大學(xué)三四年級(jí)的時(shí)候，同學(xué)們就都各忙各的了，雖然比初中、高中相處的時(shí)間都長，也沒有什么不舍。大學(xué)畢業(yè)的時(shí)候我感到壓力很大，畢竟這么多年一直都是以學(xué)業(yè)為主的，之后就要以工作為主了，從學(xué)生轉(zhuǎn)變?yōu)槁殘?chǎng)人了，就擔(dān)心自己適應(yīng)不了工作、工作中犯錯(cuò)誤等等。”

??“不過現(xiàn)在看來，這些都不是事，人生就是這樣，每個(gè)階段都有困擾自己的事情。”這位網(wǎng)友認(rèn)為，有情緒是正常的，當(dāng)時(shí)覺得過不了的坎，現(xiàn)在看來都是平地。

??心理學(xué)專家——

??有情緒是正常情況不必?fù)?dān)憂

??倫敦大學(xué)學(xué)院心理學(xué)博士、英國心理學(xué)會(huì)特許咨詢心理學(xué)家陳志林表示，畢業(yè)帶來的不僅僅是喜悅和期待，還有對(duì)未知的忐忑和不安。一般來講，畢業(yè)季會(huì)出現(xiàn)這些心理問題：

??焦慮心理，面對(duì)人生的重大選擇與轉(zhuǎn)折，如升學(xué)、就業(yè)等，有的學(xué)生難以做出周全的準(zhǔn)備，導(dǎo)致對(duì)未來充滿擔(dān)憂；

??從眾心理，有的學(xué)生在畢業(yè)季對(duì)自己的人生沒有明確規(guī)劃，導(dǎo)致在選擇畢業(yè)去向時(shí)，過度依賴他人建議，盲目跟從大眾；

??猶豫心理，有的學(xué)生過于理想化，期待一蹴而就找到滿意的工作或升學(xué)機(jī)會(huì)，但面對(duì)理想與現(xiàn)實(shí)的巨大反差時(shí)，往往陷入猶豫、失落和自我懷疑的狀態(tài)；

??自卑心理，有的學(xué)生在升學(xué)或者求職過程中，對(duì)自己的能力沒有正確的認(rèn)識(shí)。由于畢業(yè)時(shí)成績不理想，導(dǎo)致自卑，缺乏自信，影響未來的學(xué)習(xí)和工作。

??離別心理，學(xué)生們即將離開熟悉的校園和朝夕相處的同學(xué)，這種分離會(huì)帶給他們強(qiáng)烈的失落感和孤獨(dú)感。一些學(xué)生可能因?yàn)檫^度依賴校園生活而產(chǎn)生分離焦慮，表現(xiàn)為對(duì)未來的不確定性和對(duì)過去的懷念。

??“畢業(yè)季是處于人生上一篇結(jié)束、下一篇開始的階段，非常容易出現(xiàn)心理問題，我們要意識(shí)到，有負(fù)面情緒是正常情況，畢竟即將告別熟悉的地方，踏入一個(gè)全新的環(huán)境。面對(duì)這種不確定性，難免會(huì)感到不安和焦慮，不要為出現(xiàn)負(fù)面情緒而擔(dān)憂，這反而會(huì)加重不好的情緒。我們要相信，雖然未來是未知的，但蘊(yùn)藏著無限的可能和機(jī)遇，換一個(gè)環(huán)境我們是有可能變得更好的。”陳志林建議，無論遇到什么樣的情緒，都要照顧好自己，保持充足的睡眠、健康的飲食、適度的運(yùn)動(dòng)、良好的生活習(xí)慣，這是緩解壓力的重要步驟。

??“我們從小到大，一切都是從‘要我做’到‘我要做’的轉(zhuǎn)變，父母和老師對(duì)我們的照顧會(huì)越來越少，我們要逐漸挑起自己生活、乃至挑起整個(gè)家庭的重?fù)?dān)，這些是每個(gè)人成長中所必須經(jīng)歷的。”陳志林表示，如果過于擔(dān)憂，可以想想過去的自己和現(xiàn)在的自己，再想想未來的自己，“要相信未來的自己一定足夠優(yōu)秀，能解決很多現(xiàn)在解決不了的事情”。

??孩子畢業(yè)季——

??父母也要加強(qiáng)情緒管理

??在知乎上，關(guān)于“畢業(yè)”話題的瀏覽量超過18億，除了學(xué)生的分享之外，還有一些家長表示了自己的擔(dān)憂，“我家孩子從小在身邊，成績一直都很好，現(xiàn)在要外出讀大學(xué)了，我怕在外面她沒人管就學(xué)壞?！薄昂⒆酉肴サ膶W(xué)校和我的想法不一樣，我認(rèn)為他現(xiàn)在的想法不成熟，但又擔(dān)心我逼他做選擇他將來會(huì)恨我?！?

??“面對(duì)孩子升學(xué)，家長一般也會(huì)有情緒，家長要注意調(diào)整自己的心態(tài)，不要影響到孩子，不要把對(duì)孩子的關(guān)心焦點(diǎn)一味放在成績上，從而忽略了其他問題?！标愔玖直硎?，一個(gè)人的心理變化，每個(gè)階段都有特定的需求和規(guī)律，家長只有尊重孩子的成長需求，把握好每個(gè)關(guān)鍵期，才能讓孩子健康成才。

??“總體來說，小學(xué)畢業(yè)重在陪伴、初中畢業(yè)重在尊重、高中畢業(yè)重在放手、大學(xué)畢業(yè)重在欣賞?！标愔玖直硎?，小學(xué)畢業(yè)時(shí)部分孩子的心理還不夠成熟，容易出現(xiàn)各種各樣的問題，家長需要時(shí)刻關(guān)心并加以引導(dǎo)；初中畢業(yè)恰逢叛逆期，孩子的心理已經(jīng)從依賴父母，逐漸轉(zhuǎn)變成追求自我人格的獨(dú)立，作為父母，不能再像以前那樣事事管教，而是要給予尊重；高中畢業(yè)的時(shí)候，孩子們已經(jīng)成年或者接近成年，對(duì)于即將走向大學(xué)的孩子，父母要鼓勵(lì)孩子獨(dú)立，給孩子選擇的權(quán)利和空間，引導(dǎo)孩子為自己的選擇負(fù)責(zé)。不管是成功還是失敗，對(duì)孩子來說都是寶貴的經(jīng)驗(yàn)，只有親身經(jīng)歷過，最終才能學(xué)會(huì)真正對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)；大學(xué)畢業(yè)后，孩子走上社會(huì)，成為一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，這時(shí)候孩子最容易迷茫。對(duì)于這個(gè)階段的孩子，父母要用欣賞的眼光看待他，幫助他渡過難關(guān)。

??陳志林表示，父母是孩子的第一任老師，在畢業(yè)季，父母同樣要做好情緒管理，陪伴孩子從小到大的成長，就是一個(gè)逐漸放手的過程。畢業(yè)季，孩子要學(xué)會(huì)同過去說再見，家長也要學(xué)會(huì)同孩子說再見。無論有再多不舍、再多擔(dān)心，也要讓他走出家庭，融入社會(huì)。（揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞?dòng)浾?姜天圣）