頸椎病是一種常見病、多發(fā)病，據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國的頸椎病患者約有2億人，年輕人發(fā)病率也呈明顯上升趨勢。
許多人在努力保護(hù)頸椎的過程中，卻不知不覺地踏入了保護(hù)誤區(qū)。有人覺得買個(gè)高枕頭就能“高枕無憂”，結(jié)果脖子越睡越僵；有人瘋狂做頸椎操，一頓亂扭，反而讓頸椎跳起了“搖擺舞”，直呼“頭暈?zāi)垦！保?
常見的頸椎病類型
頸型頸椎病
頸型頸椎病是頸椎病中常見的一種。
其主要癥狀集中在頸部，表現(xiàn)為頸部的疼痛、僵硬和不適感?；颊叱３Ｔ诔科?、勞累或受涼后感到頸部疼痛加重，嚴(yán)重時(shí)可能無法向一側(cè)轉(zhuǎn)頭，需要連同身體一起轉(zhuǎn)動。
神經(jīng)根型頸椎病
神經(jīng)根型頸椎病則是由頸椎間盤突出、頸椎骨質(zhì)增生等原因?qū)е骂i椎神經(jīng)根受壓所引起的。
其主要癥狀表現(xiàn)為肩部和上肢的疼痛、麻木和無力感。患者常感到從肩膀開始，沿著上臂、前臂一直到手指的放射性疼痛，這種疼痛有時(shí)像電擊一樣突然發(fā)作，有時(shí)則表現(xiàn)為持續(xù)的酸痛。
看似護(hù)頸實(shí)則傷頸的行為
一、睡姿不當(dāng)
誤區(qū)：蜷縮睡姿，即將膝蓋抬到胸口附近，這種姿勢對一些人來說會給予一種類似于嬰兒在母體中的安全感。這種緊密的包裹感可能讓人感到舒適和放松，從而在心理上產(chǎn)生一種安全感和保護(hù)感。
實(shí)際：俯臥或蜷縮成一團(tuán)等不良睡姿會對頸椎造成壓力，影響頸椎健康。建議采用側(cè)臥或仰臥的睡姿，并保持脊柱的自然曲度。
二、盲目按摩
誤區(qū)：認(rèn)為按摩可以緩解頸椎不適，無需專業(yè)指導(dǎo)。
實(shí)際：不正確的按摩手法或力度可能加重頸椎損傷，甚至導(dǎo)致癱瘓等嚴(yán)重后果。
三、枕頭使用不當(dāng)
誤區(qū)：認(rèn)為高枕頭可以支撐頭部，低枕頭可以避免頸部壓力。
實(shí)際：枕頭過高或過低都會使頸椎在睡眠時(shí)處于不良姿勢，影響頸椎的自然曲度，導(dǎo)致頸椎不適。
四、過度依賴護(hù)頸枕或護(hù)頸器
誤區(qū)：認(rèn)為使用護(hù)頸枕或護(hù)頸器可以完全保護(hù)頸椎。
實(shí)際：雖然護(hù)頸枕或護(hù)頸器在一定程度上可以提供支撐和緩解頸椎壓力，但過度依賴可能導(dǎo)致頸椎周圍肌肉力量減弱，反而增加頸椎受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
總之，保護(hù)頸椎需要從多個(gè)方面入手，避免上述錯(cuò)誤習(xí)慣，加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉和保暖措施，及時(shí)就醫(yī)檢查和治療頸椎問題。只有這樣，我們才能有效地保護(hù)頸椎健康，遠(yuǎn)離頸椎病的困擾。
