（見習(xí)記者高銅良通訊員白冰）近日，由黔江區(qū)衛(wèi)生計(jì)生委主辦、區(qū)疾控中心承辦的“三減三健邁向健康”全民健康生活方式行動(dòng)在武陵文化廣場(chǎng)舉行。
活動(dòng)當(dāng)天，現(xiàn)場(chǎng)舉辦了健康操現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)、“健康體重”講解、“口腔健康”講解、廚師示范三減、跆拳道表演等豐富多彩的活動(dòng)，并設(shè)置健康咨詢臺(tái)，為黔江市民發(fā)放《慢性病防治核心知識(shí)》《基本公共衛(wèi)生服務(wù)項(xiàng)目宣傳讀本》《公民健康素養(yǎng)》等關(guān)于“三減三健”的健康宣教資料，通過講解合理膳食、控?zé)熛蘧频戎R(shí)，深入倡導(dǎo)健康文明的生活方式，提升黔江市民的健康素養(yǎng)和保健意識(shí)。
記者從區(qū)疾控中心了解到，所謂“三減三健”，就是倡導(dǎo)市民們要在日常的飲食中注重減少鹽、油、糖的攝入量，從而獲得健康口腔、健康體重、健康骨骼。
據(jù)現(xiàn)場(chǎng)為市民朋友支招的健康專家介紹，隨著生活節(jié)奏的加快和人們生活習(xí)慣的改變，多鹽、多油、多糖、少運(yùn)動(dòng)的不健康生活方式越來越普遍。據(jù)介紹，食鹽攝入過多可使血壓升高，使發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)顯著增加，還可增加胃病、骨質(zhì)疏松、肥胖等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)；高脂肪、高膽固醇膳食（包括攝入過多的烹調(diào)油和動(dòng)物脂肪）是肥胖發(fā)生的主要原因，而肥胖是糖尿病、高血壓、血脂異常、動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素；飲食中的糖是齲齒最重要的危險(xiǎn)因素；添加糖與飲食質(zhì)量不佳、肥胖和慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。
專家建議，健康成人每人每天食鹽攝入量不超過6克。2-3歲幼兒攝入量不超過2克，4-6歲幼兒不超過3克，7-10歲兒童不超過4克。65歲以上老年人應(yīng)不超過5克。烹飪食品時(shí)應(yīng)少放鹽，建議使用定量鹽勺控制放鹽量。少吃榨菜、咸菜和醬制食物，或選擇低鹽榨菜。在限油方面，健康成人每人每天烹調(diào)用油量不超過25-30克為宜。在控糖方面，專家建議多喝白開水，不喝或少喝含糖飲料，以減少味蕾對(duì)甜味的關(guān)注。專家特別強(qiáng)調(diào)，嬰幼兒應(yīng)以喝白開水為主，如喝果汁，請(qǐng)喝鮮榨汁，不要額外加糖；制作輔食時(shí)，也應(yīng)避免人為添加糖，培養(yǎng)讓嬰幼兒適應(yīng)食材的原味，從小養(yǎng)成清淡飲食習(xí)慣。
本次活動(dòng)的舉辦，旨在倡導(dǎo)黔江市民養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，提高健康保健意識(shí)，預(yù)防此類疾病的發(fā)生。
